先請問問自己以下問題：
1.我是否需要減肥？

2.我是否感到壓力很大？

3.我是否神經性頭痛？

4.我是否膽固醇偏高？

5.我身上是否有些總也不會痊愈的傷病？

6.當我在周末參加了體育鍛煉后，是否會在晚間感到周身很痛？

7.我是否失眠？

8.醫生是否曾建議我做一些鍛煉？

9.我的背部是否疼痛？

10.我是否想提高自己的高爾夫球技？

11.我是否缺乏活力？

12.我是否很容易疲勞？

13.我是否經常外出旅行？

14.我是否長時間坐在電腦前工作？

15.我是否有腕關節綜合癥？

16.我的后背、肩部及頸部是否感到酸疼？

您只要對上述其中的任何一個問題回答“是”，高溫瑜珈就適合您！
高溫瑜珈是否有助于強健心血管機能？我是否能減輕體重？

無論您的健康狀況如何，您都會發現高溫瑜珈的整個過程充滿挑戰。因為每個姿勢都注重柔韌性與力量的平衡，無論從筋骨還是到肌膚都重塑您的體型體態。您只要付諸恒心、耐心和精力，就可以減去多余脂肪，重塑體型，而這些效果是任何其它鍛練方式都不能相媲美的！

其實大部分人在練習高溫瑜珈后可能不會感受到體重的急劇下降，這是因為當您的體重在減輕時，您同時還練就了肌肉組織。您所得到的將是全身均衡瘦身：衣服更合身，體態更挺拔，皮膚健康而潤澤，煥發迷人風采！

我應當隔多久來上一次課？

為了達到理想的效果，我們建議學員至少每周有規律地練習兩次。如果想要改變您目前的非健康生活方式，則需每周練習至少4次。

為什么要在加溫恒溫的房間內修習？

室內的恒溫和系列姿勢相互作用，這正是高溫瑜珈與眾不同之處。練高溫瑜珈的房間一定要維持這個溫度是因為肌肉在熱的環境中可以使您在更短的時間內進入更深層次的修習，而效果也更顯著。恒溫有助于舒展筋骨，具有療傷和防止受傷之功效，此外，皮膚也是您身體的*排毒器官。瑜珈絕不僅僅助您練就肌肉，更使您深層的韌帶、腺體、器官得到按摩。當鍛練延展至身體內部時，您就可以排出長期以來郁集在體內的毒素。同時，流汗過程也是您體內的毒素的排泄過程，使您從內而外煥發奕奕神采。

如果課后我渾身感到酸痛怎么辦？

恭喜您，您已經*得到了鍛練。肌肉酸脹是由于體內乳酸聚集，那么怎樣才能在*狀態下去除體內乳酸呢？那就是舒展您的身體。也許在您聽來繼續進行修習才可以減輕酸脹感這種說法很不可思議，但這的確是最有效的方法。如您隔了很久才重返課堂進行修習，那就等于一切又要從頭開始。

課后我應該做些什么？

· 凝神靜氣

· 補充大量水份

· 盡管您渾身酸痛，但第二天堅持再來

高溫瑜珈主要有哪些益處

· 減輕壓力

· 增強活力，使您精力充沛，輕松自如

· 加強血液循環

· 增強關節靈活性，鍛練關節周圍肌肉，增強抗壓能力

· 增強體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷復發的機率

· 增強免疫力（例如：少得病或不得病）

· 減輕眾多慢性病的癥狀（例如：關節炎、甲亢等）

· 在日常工作生活中揮灑迷人精神風貌

高溫瑜珈注意要點

注意以下幾個要點，將對你的高溫瑜珈練習大有幫助…

· 上課前喝足夠的水 。

· *課前兩小時不進食 。

· 請穿吸汗有彈力的衣服，在練習過程中會大量出汗 。

· 掌握自己的節奏，洞察自己的身體，全神貫注于練習。

· 認真地觀察和聆聽，使身心合一。

· 在最初的幾堂課上，可能會發生頭暈和喘不過氣，這是正常的反應，請放松。

· 當你需要時，在課堂中停下來休息是可以的，而感覺頭暈時，請立即停下來休息。

· 耐心，一般要在5堂課后才開始能真正地理解其中的練習動作。

· 如果你有任何受傷或正在接受醫藥療程中，請告知你的老師。

· 在瑜珈教室內請保持安靜，不要互相交談，手機不要帶進教室。