一、培訓課程內容

 1、教學方法

 * 示范

 * 觀察

 * 課程計劃(課程編排原則)

 * 教學風格

 * 聲音控制&節奏把握

 * 調整(學習怎樣進行安全有效的調整, 以及不同方式和意圖的接觸)

 * 學習怎樣教授vinyasa課程，

 * 學習怎樣在能量流課程中結合和運用呼吸

2、怎樣編排課堂形式和程序

* 學習怎樣編排體式程序，使行動中既能保持呼吸的完整連貫，又  能保持流暢

* 通過能量流系列建立力量

                                     -上半身

 -下半身

* 通過能量流系列提升靈活性 - 上背部&下背部

 - 肩部&胸廓

- 髖系列

* 熱身系列

* 恢復流系列（療愈型）

* 心肺系列（動態vinyasa）

3、正確的自我練習

* 對自我身體和能力的觀察，在練習中*程度減少受傷可能性

* 怎樣建立適合自己的練習，以針對性的提升力量、靈活性和精力

4、理解解剖學&生理學

如果缺乏解剖學和生理學知識，在有些情況下，不安全的練習和不正確的方法會給身體造成新的問題。

* 為什么提高身體靈活型和力量會減少受傷可能性

* 關節的活動（理解關節運動范圍）

-曲

-展

-內收

-外展

-內旋

-外旋

* 骨骼肌肉類型

* 拉伸生理學（了解拉伸的方法）

* 去除背痛的方法

* 適合高血壓的瑜伽

* 理解怎樣增強頸椎、胸椎和腰椎的靈活度、力量及柔韌性

  避免受傷（*限度減小受傷幾率）

* 理解瑜伽體式中身體的對線，學習怎樣減少受傷幾率

* 學習怎樣在瑜伽練習中保護關節

* 髖關節（提高髖關節靈活性的益處，包括*限度減小下腰背及膝關節傷痛）

* 腘繩肌群（提高臀部肌肉靈活性可以減少腘繩肌拉傷幾率，學 習怎樣從腘繩肌傷痛中恢復）

* 理解關節周圍肌群的活動

* 理解在瑜伽練習中核心部位肌肉的穩定作用

* 收束法（收束法可以刺激核心部位肌肉，提升內部能量，在體式練習過程中不應用收束法是有一定危險性的）

二、培訓時間：2010年6月10日-14日，每日09：00-12：00、14：30-17：30.

三、培訓費用：4200元/人。食宿自理。

1.參加過黃凱良老師培訓班的學員、參加過珠海梵樺瑜珈教練培訓班的學員及會員在5月15日前交定金500元，可享受3600元/人的價格。

2.其他朋友在4月30日前交定金500元，可享受3600元/人的價格。5月1日-5月15日交定金，可享受3800元/人的價格。

四、證書：

黃凱良老師親筆簽名的：30小時能量流瑜珈培訓證書。