[熱薦]紹興中醫(yī)減肥哪里好-度比較高的減肥機構，隨著疫情的控制，減肥瘦身也都已經開課復工了，你還想對減肥瘦身有什么要了解的，我這里大概的給你講解一下科學減肥的食譜，代謝是減肥的關鍵，減肥本質是什么，減肥要杜絕哪些飲食，減肥有必要報私教課嗎。

1.科學減肥的食譜

不要被那些所謂的快速減肥方法割了韭菜，傷了身體。健康的減肥方法那么多，減肥食譜和基礎代謝減肥法不香嗎？其實，一個正確的減肥方法，應該至少是營養(yǎng)均衡的；用營養(yǎng)均衡的飲食方式，去糾正你過去飲食習慣中存在的不均衡缺點。

2.代謝是減肥的關鍵

有人因為減肥而大幅減少了飯量，這是降低代謝的原因。食量少會導致飲食誘發(fā)性熱產生減少，使得代謝降低。極端的飲食限制會導致代謝下降，即使體重減少也會變成容易發(fā)胖的身體。并且停止飲食限制就會反彈，甚至會超過原來的體重。所以減肥期間一定不能盲目的節(jié)食。代謝是減肥的關鍵，養(yǎng)成良好的習慣把代謝提高，即使年紀增加也可以輕松地瘦下來。

3.減肥本質是什么

減肥的本質，咱們說了無數次了，其實就是“熱量攝入<熱量消耗”。而熱量消耗的主要由基礎代謝率、食物的熱效應、日常生活消耗和運動消耗組成的，其中的關鍵，也是消耗的*部分就是基礎代謝，約占身體消耗能量的60-70%。

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4.減肥要杜絕哪些飲食

除了本身的熱量還與烹飪方式有很大的關系。同樣一盤茄子，清蒸制成的熱量要遠低于油炸制成的熱量。因此在選擇菜品的時候除了要關注食物本身的熱量，還要多多關注制作菜品的烹飪方式。只有低熱量的食物搭配低熱量的烹飪方式，菜品的熱量才能更低，也更加適合減肥期間食用。

5.減肥有必要報私教課嗎

看看自己的需求吧。咱們換個思維來看，你們家孩子上學就相當于辦了張健身卡，有的人自主學習能力很強，很自覺，完全沒有必要報補習班，而有的學生，只能靠一對一去惡補，還不一定補的上去。看看自己適合哪一種。減肥注意不要傷身。

科學減肥的食譜，代謝是減肥的關鍵，減肥本質是什么，減肥要杜絕哪些飲食，減肥有必要報私教課嗎，以上這些希望對你有所幫助。[熱薦]紹興中醫(yī)減肥哪里好-度比較高的減肥機構

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