2023佛山減脂塑形減肥訓練培訓學校有哪些，隨著疫情的控制，廣東減肥訓練營也都已經開課復工了，你還想對廣東減肥訓練營有什么要了解的，我這里大概的給你講解一下不能盲目通過運動減肥，減肥運動也需要注意飲食，應該先減脂還是增肌，減肥不能要求太高，減肥需要堅持運動，減肥有效的方式，減肥吃藥做手術可以嗎。

1.不能盲目通過運動減肥

很多的肥胖人群決定減肥后，就采取運動的方式。可是很多時候反而適得其反?？赡苡幸韵略?，運動降低了你的代謝水平，影響了燃脂，這在肥胖者中體現較為明顯。還有就是運動增加了你的食欲，自己反而吃得更多了。所以減肥時，不要盲目地選擇運動的方式。

2.減肥運動也需要注意飲食

很多減肥者覺得運動后消耗了那么多的能量是不是就可以多吃點了。運動本身耗能比起你運動后的那一堆大餐簡直是微不足道。你跑步30分鐘還不如你3分鐘吃的5塊巧克力餅干。所以就算是通過運動來減肥，也需要在飲食上做出調整，這樣才會有更好的效果。

3.應該先減脂還是增肌

那我自己的經歷給大家講講，剛開始自己并不是很胖，但是想要擁有健美選手般的身材，就先開始減脂，*很多地方不旦沒有減下來，反而肌肉也沒有了。后來才明白，減脂之前必須有足夠的肌肉力量作為基礎才可以，不然就算瘦了，自己也會發現自己的身材并不好。

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4.減肥不能要求太高

一部分人的減肥失敗就是源于他們那極端的完美主義。所以他們每天都是給自己各種高強度的訓練，有時甚至還會加練。可是長期這樣，自己身體負荷太高，撐不住，往往會出現各種毛病，*去了醫院一切都前功盡棄了。所以減肥時不要對自己要求太高。

5.減肥需要堅持運動

運動能夠促進燃脂和提高新陳代謝率，但是一次運動并不會收獲顯著的運動和燃脂效果，只有將運動持續進行才能真正的瘦下去。因此減肥時不要考慮這個運動能燃燒多少脂肪，而是要考慮這個運動自己是否能堅持進行。只有堅持運動才能持續燃脂和保持身材。

6.減肥有效的方式

世界上關于減肥的研究從未停止，就如今的研究結果來看，生活方式干預是最為有效的方式，不要覺得這么簡單能幫助減肥嗎。說這的可能都沒有去嘗試改變生活習慣，改變這需要下非常大的決心以及毅力才能夠改變，但其帶來的就是顯著的減肥效果，并且不必為反彈感到擔憂。

7.減肥吃藥做手術可以嗎

這種方式不失為一種簡單高效的方式，減肥完全可以這樣，但是不推薦。畢竟這種方法過度地追求了速度，并不能對減肥起到本質性的幫助，很容易在吃藥和做完手術之后又回到了之前的高度。所以減肥時一定要從根本進行改變，不要盲目地采用這些方法。

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