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備考復習時要努力做到"五到"
五到即心、耳、手、眼、口五到:心里想,腦袋不斷思考,耳在聽,口在說,眼在看,手在動。
心理學研究表明,大腦神經與身體的各個部位的神經緊密相連的。全身各部位都協調地運動,大腦不容易疲勞,正如一個單位的人各司其責,都在活躍地工作,任務當然完成得好,效率還很高;若只有一個人干,干的人很累,但大家還不滿意。
一般來講,復習時要做到"五到"。我們做過這樣的調查,發現只聽效率為13%,只看效率18%,只動口效率為32%,如果耳、眼、口并用,效率為52%,如果加上雙手不斷地自然地做動作(口中還要說或喊叫學到的知識,并內心里相信自己理解和掌握了知識)效率可高達72%,而且不會感到累。
減輕焦慮,科學調節
在面臨重大事件時,一般人都會出現心理緊張等本能、自然的反應,只是每個人的緊張程度會有所不同。對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應之一。
高三學生焦慮、緊張等心理壓力很大程度上源于對自己的不自信。不少高三學生認為高考復習時間越來越少了,擔心復習得不夠充分,還有些學生模擬考試不理想,信心不足。這種不自信會產生許多的消極的想法與暗示,勢必會加劇緊張,放大外界干擾的影響。
對此,同學們要學會多看到自己的進步,積極看待失敗與挫折,經常給自己積極的自我暗示,否定消極的自我暗示;多與父母、同學、好友溝通,通過交流、溝通,將緊張的情緒宣泄出去。高考期間同學們會比較敏感,所以一旦有不良情緒一定要注意表達,而不要悶在心里,影響學習;注意學習、生活的規律性,生活的規律性有助于穩定情緒,同時每天花一定的時間做自己喜歡的運動或者休閑一下,可以提高學習效率。較重要的是給自己定一個合理的復習目標,做到心中有數。
你不怕干擾,干擾就干擾不了你。
