產后康復包含的主要方面有產后會陰部位的私處細胞活力因子護理以及產后的體形恢復、產后的子宮恢復、產后的骨骼恢復和產后的心理恢復,女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。所以產婦要做產后康復是要請專業的人來幫助她調理,這說明產后康復師要掌握非常專業的職業技能的,不是隨便一個人就可以做的,那么想學習產后康復可以去哪里的?長沙寧鄉市產后康復怎樣培訓

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知識分享

坐月子上火的飲食對策

 月子上火的對策

哺乳期的媽媽月子里吃多了高蛋白、高熱量的補益性食物,再加上寶寶的到來打亂了媽媽以往的生活節奏,新媽媽們多少有些不能適應,所以容易著急上火。媽媽上火會影響到乳汁,寶寶也就容易跟著上火,引發濕疹、口瘡或上呼吸道感染。

上火的種類

★ 心有火

心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發紅、心煩意亂、多夢、睡不著覺、小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺、煩悶口渴。

★ 肝有火

肝有火的哺乳媽媽會出現眼干、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁易沖動,經常發脾氣。

★ 脾有火

脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口干,口腔生瘡,想大量飲水。

★ 胃有火

胃有火的哺乳媽媽會出現口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎等癥狀,另外,大便還會干燥。

飲食要清熱排火

因為媽媽要給寶寶喂奶,所以一些清火的藥好不要吃,性寒涼的食物也不能多吃。平時吃東西時要注意,不能吃辛辣的食物,不要吃橘子,少吃或不吃熱性佐料,如花椒、茴香等,這些東西都容易引起上火。

        ★ 綠豆

綠豆能清涼解毒,清熱解煩,喝些綠豆湯或綠豆稀飯,對脾氣暴躁、心煩意亂的人為適宜, 但哺乳媽媽要適量食用。

        楊桃清熱生津

★ 水果

荸薺可以做為水果,也可以配菜吃,能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現象;楊桃清熱生津,內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽適合吃它;除橘子、芒果等水果性熱發火外,其他水果,如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。

★ 蔬菜

白菜可以清熱除煩,利大小便。

芹菜能去肝火,解肺胃郁熱,容易"上火"的媽媽常食有益。

萵筍質地脆嫩、水分多,可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。

茭白適合心經有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用,可以清熱解毒。

蓮藕生吃或榨汁都行,它可以清熱生津、潤肺止咳。

百合具有清熱潤肺止咳功效,可以緩解媽媽咽喉腫痛,心煩口渴等現象。