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出了老年斑 按摩可解決
人到老年,面部往往出現一些褐黑色斑點。這主要是由于細胞代謝機能減退,體內脂肪發生氧化而產生色素沉著。這種色素不能排出體外,于是沉積在細胞體上,從而形成老年斑。中醫則認為,進入老年期后肺氣虛衰,氣滯血淤,導致皮膚腠理失養,因而出現老年斑。
按摩能夠起到減緩老年斑出現的作用。
1.局部按摩:這主要是通過按摩,升高局部皮膚溫度,使血管擴張,改善局部血液循環,以促進色素排出。
方法:兩手手掌互相搓擦,待充分暖熱后,各自對著面頰上下左右不斷按摩,直至產生舒服感;然后對兩手背進行交叉按摩;再用手指甲對個別的明顯斑點進行局部刮擦,直至皮膚變紅、發熱為止,每日進行2～3次。大約兩三個月就可使老年斑明顯減退。
2．將維生素E、維生素A膠丸刺破,涂抹在老年斑處,每天3次。長期堅持治療,會有一定療效。
勿讓"貝勃定律"作怪
這是一個有趣的實驗:一個人右手舉著300克重的砝碼,這時在其左手上放305克的砝碼,他并不會覺得有多大的差別,直到左手砝碼的重量加至306克時才會覺得有些重。如果右手舉著600克,這時左手上的重量要達到612克才能感覺到重了。再后來,就必須加更大的重量才能感覺到差別。這種現象就被稱為"貝勃定律"。
"貝勃定律"在生活中到處可見。比如5毛一份的晚報突然漲了1元錢,你會覺得不可思議,無法接受。但是如果原本500元的MP3也漲了1元,甚至10元,你并不會太介意。有些人總是抱怨朋友不如剛認識時那么好了,其實這也是"貝勃定律"在作怪。陌生人給你的一點點關懷,你都會感動不已。而你的親人怎么寵愛你,你都可能視而不見或者覺得平淡如水。
我們的感覺很敏感,但也有惰性;它會蒙騙我們的眼睛看不到事情的變化,也會加重我們的感受而迷失理性。所以,不能太自以為是,應帶著謙卑的心對待萬物眾生,才可以少犯錯誤,積累智慧。心海航程,危險之處,就在于容易失去參照而茫然。
服老是一種人生智慧
生命的自然規律無法抗拒,人是不能不服老的。然而,現實生活中不難見到有些上了年紀的人,偏偏愛唱"老驥伏櫪"的調子,愛戴"寶刀不老"的帽子。說輕點,有些缺乏自知之明;講重點,有點自不量力。"今年20,明年18",那只不過是廣告用語,人哪有越活越年輕的?有的老人自恃身體硬朗,鍛煉身體時愛過度運動;有的不顧年逾古稀,喜歡到沒有任何安全設施的自然水域搏擊風浪;有的人打麻將、甩撲克,無休止地玩樂……結果,經常發生一些老人由于體力過度透支,疾病復發或遇到意外情況遭遇不測的事,這顯然是得不償失的。
須知,人如同一部持續運轉的機器,到了老年,盡管看上去健康,但生理機能已經衰退,身體的各個"部件"很容易因磨損出"故障"。也就是說,老人精神上可以不服老,身體上則不能不服老。否則,就可能出現意外。
老年猶如一出大戲已接近尾聲,如果硬撐著,過高地估計自己身體的"實力",只能自討苦吃。所以,人老了應該保持清醒,保持理智,應該追求一種成熟的美、智慧的美,努力讓自己步入寧靜、平和的境界。
唐代文學家韓愈有詩云:"歲老豈能充上駟,力微當自慎前程。"意思是說,人到了老年,怎能還把自己當成好的馬,能力已經弱了就應該慎重考慮前面的路途。我想,老來持重不逞能,應成為老人的理性選擇。因為,服老是一種人生境界,更是一種人生智慧。
運動可使血液變稀
運動可使血液變稀,主要是由于在運動過程中改善了心肺和血管功能的結果,使血管管腔變寬、增容,血液容量增加,出現血液稀釋現象。但只有長期堅持運動的人才能產生這種生理過程,才會有這種效果。這種血液變稀,實際上是降低血液黏度和減少血管阻力,起到改善微循環的作用。此外,長期堅持規律性適量運動的人,還有輕度激活體內纖溶系統和降低血漿纖維蛋白原的作用。因此運動使血液變稀,對防止中老年人的心腦血管血栓性疾病的發生起到一定的作用。
活動腳踝降血壓
腳踝是下半身血液流通的重要關口,如果腳踝柔軟富有彈性,回流心臟的靜脈血液則能順利流過腳踝;如果腳踝衰老僵硬,血液淤滯在腳踝附近,致使心臟負擔加重,長久下去可能演變成高血壓。經?；顒幽_踝,不僅可以緩解高血壓癥狀,還可以強身健體,延年益壽。
強化腳踝 手扶樓梯扶手,雙腳的前腳掌1/3位置站在臺階上,其余部分懸空。踮起腳跟,然后放下,再踮起腳跟,再放下,重復做10次。
活動腳掌 坐在椅子上,一只腳垂直著地,另一只腳拉遠、伸直,隨著呼吸活動腳掌和腳踝。即吸氣時腳尖盡量往臉方向鉤(往回鉤),呼氣時腳尖盡量向下壓(繃直腳踝)。腳掌動作必須配合呼吸。兩腳分別交替做10次。
旋轉腳踝 取翹二郎腿的姿勢,將左腿彎曲,左腳踝置于右側大腿上。用左手握住左腳踝靠近小腿處,右手握住左腳前腳掌旋轉活動腳踝,順時針、逆時針方向各10次,然后換腳進行。
拉伸腳踝 取跪位,小腿前面和腳背著地,上身緩緩后仰,盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶。保持后仰姿勢約1分鐘。
笑益健康但要有"度"
經常笑一笑,對老人身心都有益。美國醫學家發現,大笑增加了一種叫做自然殺傷免疫細胞的數量。這種細胞能對付受病毒感染的細胞和癌細胞,有助于各種感染和癌癥的治療。另外,大笑后人體內壓力激素的含量大大減少,情緒激素以及與疼痛控制系統有關的血清素含量也受到影響。因此,歡笑對治療慢性疼痛有效,并有助于改善睡眠,緩解抑郁癥、焦慮癥以及由此引起的各種疾病。
但是捧腹大笑,要調動人體的"五臟六腑"、骨胳肌等眾多組織參與活動,很易過"度",過"度"就易傷身。
大笑時,交感神經興奮,腎上腺素分泌增多,心跳和呼吸加快,再加上相關肌肉的運動,增加了身體耗氧量,往往會使老年病人因缺氧而發生心絞痛、心肌梗死和腦溢血等病。因此,高血壓患者不宜大笑,因為大笑時血壓可明顯升高。另外,有疝氣的人,因大笑時會使腹壓增大,疝囊下垂,乃至引起嵌頓,故不宜大笑。還有,有習慣性下頜關節脫位的人也不宜大笑,因為大笑時嘴張得很大,容易使下頜關節脫位。
