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在足球運動中,力量是必不可少的。足球力量上的練習相對于來說枯燥了很多,而且它的技術性和專業性比較強。

1、在練習前,寫好書面練習計劃,通過觀察每次練習所舉起的重量來評估自己的練習效果。

2、舉重物的時候,要與同伴相互配合于幫助。

3、在進行專門力量練習的時候,好每周進行三次。次數少了不會達到專項練習的效果,而如果每天都進行大量的力量練習,身體的自身恢復能力有限,很難在那么短的時間內恢復。

4、在足球運動于力量練習同步進行的時候,每周佳的練習次數為1-2次,這個數字可以很好的保證在進行足球運動的同時,上適當的量,保持力量的增加。