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捏脊能調理胃腸蠕動,促進消化吸收,提高人體抵抗力的作用,并對失眠有一定效果。

捏脊方向為自下而上,從臀裂至頸部大椎穴。一般捏3～5遍,以皮膚微微發紅為度。在捏后一遍時,常常捏三下,向上提一次,稱為"捏三提一"。

捏法分三指捏法和二指捏法,具體操作如下:

1、三指捏法:兩手腕關節略背伸,拇指橫抵于皮膚,食中兩指置于拇指前方的皮膚處,以三指捏拿肌膚,兩手邊捏邊交替前進。

2、二指捏法:兩手腕關節略尺偏,食指中節橈側橫抵于皮膚,拇指置于食指前方的皮膚處,以拇指、食指捏拿皮膚,邊捏邊交替前進。

捏脊的動作要領如下:

1、應沿直線捏,不要歪斜。

2、捏拿肌膚松緊要適宜。

捏脊應注意以下幾點:

1、捏拿肌膚松緊要適宜。

2、應避免肌膚從手指間滑脫。

3、應沿直線捏,不要歪斜。