上海減肥集訓營有哪些地方，越來越多的人開始對上海減肥瘦身培訓重視起來了，因此小編通過減肥運動篇，一些減肥期間的建議，為什么不建議大家節食，減肥應選擇什么運動，堅持健身的好處，減肥運動計劃分為3個步驟給大家分享一下。

1.減肥運動篇

減肥應該進行什么運動是要根據體重而定的，每個體重進行的訓練和運動是不一樣的，學會給自己制定相應的目標，根據自己的體重為自己制定和進行相應的訓練，一定要注意采取什么運動，不然會導致適得其反，沒有任何效果和作用。

2.一些減肥期間的建議

為了讓身體運作正常，加快新陳代謝容易瘦的做法是，少食多餐早睡早起規律作息，一定要多喝水每天起床會先喝 300-500 毫升的水，可以加一小勺蜂蜜具有潤腸的效果，幫你消化排除毒素，要多吃水果，水果含有的果糖是日常作息下就能消耗掉的，還有助于美容養顏。

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3.為什么不建議大家節食

雖然吃在減肥過程中占主導地位，但是運動也同樣很重要，我們大家都知道運動可以增加消耗，光靠減少吃飯的量，熱量攝入與消耗的差別不會太大，但是生活方式的改變才是長久的減肥之計，節食當作短期減肥途徑，取得成果以后停止節食，體重也很快回到原來的樣子。

4.減肥應選擇什么運動

大家都知道健身運動分為有氧運動和力量訓練，而有氧運動則指可持續堅持2分鐘以上有氧呼吸為主的運動，無氧運動則相反就是無氧呼吸的運動，跳高跳遠引體向上大負重的啞鈴杠鈴訓練等都屬于無氧運動。根據自己的情況選擇運動。

5.堅持健身的好處

堅持健身的好處不止可以收獲一副好身材，還能有效強身健體促進細胞再生，有效提升免疫力和釋放壓力，讓你保持積極樂觀的心態。長期健身的人有助于打造一副年輕的體格，抵抗衰老來襲，堅持健身的你，時光會讓你遇見一個更加優秀的自己，未來你會感謝現在努力健身的自己。

6.減肥運動計劃分為3個步驟

*步對于沒有健身基礎的人，你可以從快走結合慢跑入手，找到自己的運動節奏，每周保持一定的鍛煉頻率，堅持一個月以上你的心肺功能會逐漸提高，運動能力就會慢慢提升。第二步堅持一個月后，你可以完全過度為慢跑訓練，第三步三個月時繼續提升訓練強度，改為變速跑或者跳繩訓練。

上面這幾點減肥運動篇，一些減肥期間的建議，為什么不建議大家節食，減肥應選擇什么運動，堅持健身的好處，減肥運動計劃分為3個步驟我看說得挺在理的，對此你是怎么看的。上海減肥集訓營有哪些地方

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