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腹部按揉的養(yǎng)生訣竅

經(jīng)常巧妙地按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的"前列腺素",能有效地防止胃酸分泌過多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生,揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。

中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為"五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源";脾胃為人體后天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長(zhǎng)壽快樂。

 揉腹可通和上下,分理陰陽(yáng),去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對(duì)老年人尤其需要。

 經(jīng)常巧妙地按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的"前列腺素",能有效地防止胃酸分泌過多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通無(wú)阻,促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走,防止人體大腹便便,收到滿意的減肥效果。

 經(jīng)常按揉腹部,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。

 腹部按揉的具體操作方法:

 一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向,繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯的健身效果。

 值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染,或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí),不宜按揉,以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí),出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,也屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。