上海一個月減肥訓練營價格，不想努力啦？不，你想！來上海減肥瘦身培訓了解下，伴隨減肥禁忌節食，怎么有效減肥，你應該怎么科學的運動，減肥是運動時間越長越好嗎，減肥有氧和力量應該如何結合帶你快速入門。

1.減肥禁忌節食

其實減肥是最不該餓肚子的時候，很多人存在減肥的誤區，覺得吃的越少就會瘦的越快，但是我們的身體構造告訴我們靠節食雖然瘦的很快，但是反彈也會很快，節食會使我們的基礎代謝率降低，節食減的肥不是脂肪而是我們的肌肉和水分，還會產生溜溜球效應。

2.怎么有效減肥

有效的減肥是讓你在減肥的過程當中不但能夠減脂還能夠增肌，這是*的減肥方式，不僅可以減掉體重，未來還能夠養成一個易瘦的體質，其實是你想吃和能吃的平衡，只有抓住這個營養的平衡，每天從所列食物種類中，挑一兩份蛋白質、一份淀粉類，外加蔬菜、水果。

3.你應該怎么科學的運動

運動的選擇是多種多樣的，不同的人有不同的選擇，有的人會選擇錯誤的運動方式進行減肥，比如為了減掉肚腩肉進行卷腹或者仰臥起坐等局部鍛煉的動作訓練，因為脂肪是流動性的，所以要全身性的減肥，局部運動無法有效提高熱量消耗。

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4.減肥是運動時間越長越好嗎

雖然運動時間越長燃燒脂肪越多，但是運動時間過長，容易導致運動疲勞運動損傷，而且還容易對運動產生厭倦感，很難堅持減肥的道路，力量訓練可以增加肌肉量提高基礎代謝，自然減肥力量訓練是必不可少的，要注意增加力量訓練，加強肌肉。

5.減肥有氧和力量應該如何結合

剛開始減肥的人有氧訓練要占大部分不建議一開始就做肌力訓練，等體重下降一部分后再加上力量訓練。力量訓練和有氧訓練中間要有所間隙*是分配到兩天來做，力量訓練主要在大肌群，先力量訓練再做有氧運動減脂效果會更好。

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