上海少兒減肥訓練營哪里好，沒有一技之長何以走天下，上海減肥瘦身培訓帶你領略一番，一技之長的精華減肥禁忌節食，減肥怎么吃出效果，減肥如何選擇運動，減肥應該怎么喝水，如何運動減肥效果好，如何運動減肥更有效所在。

1.減肥禁忌節食

其實減肥是最不該餓肚子的時候，很多人存在減肥的誤區，覺得吃的越少就會瘦的越快，但是我們的身體構造告訴我們靠節食雖然瘦的很快，但是反彈也會很快，節食會使我們的基礎代謝率降低，節食減的肥不是脂肪而是我們的肌肉和水分，還會產生溜溜球效應。

2.減肥怎么吃出效果

我們在吃的方面除了要知道吃什么東西，同樣還要知道怎么吃，比如說像泡芙等這樣高碳水應該放在早上吃，需要比較長的時間去消耗，秉承兩個原則：少吃多餐原則和少油鹽多蒸煮的原則，除此之外可以擁有一周一次的欺騙餐，但是盡量吃油少的食物。

3.減肥如何選擇運動

運動量不能太過于激烈，前期就從簡單的徒步走起，也可以從慢跑等有氧運動開始，每次要進行半小時以上，慢跑是*的有氧運動，也是效果比較明顯和比較容易進行的運動，其次還可以進行其它的有氧運動，比如踩單車等，可以不用太多時間進行，一個星期進行四次都差不多了。

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4.減肥應該怎么喝水

每次有氧運動練習時間相對較長，即便是游泳身體內水分也會大量丟失，應當特別注意身體水分的補充。每運動20分鐘需要補充150—200毫升水分，注意水的補充是要少量多次。如果出汗十分嚴重，除了補水還應適當補充電解質，最簡單的就是喝點淡糖鹽水。天氣炎熱時應該更加注意補水，防止中暑。

5.如何運動減肥效果好

大家都知道減肥需要少吃多動，但是提到減肥，很多人寧愿少吃也不愿多動。運動減肥雖然健康，但是減重的效果卻沒有節食減肥來得快和輕松.但是減肥一定要運動，配合運動減肥效果會更好，除此之外減肥7分靠吃3分靠練，還一定要懂的應該如何吃東西。

6.如何運動減肥更有效

想要有效的減掉脂肪就必須要在合理飲食的基礎上加上運動，運動能增加消耗減掉脂肪，同時選擇運動的種類就非常重要，人體在有氧代謝的狀態下才會燃燒脂肪，越是高強度的運動越不會分解脂肪，我們可以靠心率來判斷是否是有氧運動。

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