2022廣州荔灣區(qū)減肥夏令營排行榜名單出爐，今年很多的人都在做廣東減肥訓(xùn)練營 ，為什么這么多人都在做呢？在此我就和大伙說說減肥不吃主食可以嗎，減肥一定要低脂嗎，減肥有哪些好處，有用的減肥小技巧，應(yīng)該先減脂還是增肌，減肥就是減重。

1.減肥不吃主食可以嗎

當(dāng)然不可以。可以適當(dāng)?shù)販p少主食的攝取，不能完全不吃。因?yàn)槟銣p肥時需要消耗大量的能量，不吃主食無法支撐這么大的消耗量。而且還有很多的壞處，比如口臭，脫發(fā)，大腦遲鈍。都是因?yàn)槟芰康臄z取不夠，自身的身體為了活命，就會開始裁員。

2.減肥一定要低脂嗎

減肥就要減少脂肪的吸收已經(jīng)成為一種根深蒂固的錯誤觀念了。如今數(shù)不勝數(shù)的實(shí)驗(yàn)證明減肥并不等于低脂。雖說脂肪本身的能量比糖要高得多，不過它合成所需的時間卻長得多。而且低脂的食品很多含糖量都非常高，往往成為減肥的大敵。

3.減肥有哪些好處

最明顯的就是體態(tài)上的變化了，人瘦了下來，整個人都變得更加自信了。然后就是健康方面，肥胖者患各種病的幾率都很高，瘦下來對于健康問題的擔(dān)憂就小了很多。還有就是在減肥過程中養(yǎng)成的各種良好的習(xí)慣都會伴隨著你，讓你收益終身。

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4.有用的減肥小技巧

1多喝水，喝水太少會導(dǎo)致新陳代謝的紊亂，讓人體不斷積水，多喝水不僅可以幫助代謝，還可以讓自己處于飽腹，有效避免過量進(jìn)食； 2吃飯時多咀嚼，多咀嚼能讓自己身體吸收能量的效率變得更高，更容易感到吃飽，這樣你自然進(jìn)食就少了，也能幫助你提高減肥效率。

5.應(yīng)該先減脂還是增肌

那我自己的經(jīng)歷給大家講講，剛開始自己并不是很胖，但是想要擁有健美選手般的身材，就先開始減脂，*很多地方不旦沒有減下來，反而肌肉也沒有了。后來才明白，減脂之前必須有足夠的肌肉力量作為基礎(chǔ)才可以，不然就算瘦了，自己也會發(fā)現(xiàn)自己的身材并不好。

6.減肥就是減重

很多人都被健身房里的減肥不等于減重所誤導(dǎo)，這些其實(shí)是他們?yōu)榱肆粝骂櫩退氤龅臓I銷而已。你要想脂肪的職責(zé)就是儲存能量作為備用能源，如果你減肥減得不是脂肪還能是什么。所以不要被那些錯誤的結(jié)論給危言聳聽了，減肥不減重只有在非常專業(yè)的訓(xùn)練和飲食下三年左右才能出來的。所以要堅信減肥就是減重。

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