麗水哪里有瘦身訓練營，茫茫然然，減肥瘦身就是那照亮前路的明燈，不用節食也能減肥嗎，減肥卻越來越肥，怎么提高代謝，代謝是減肥的關鍵，正確認識減肥，吃什么減肥更好代表著縷縷光束指引前行。

1.不用節食也能減肥嗎

只有真正科學的指導，你才能合理認識脂肪，認識食物。最終和食物成為朋友，和脂肪說聲再見。是真正健康科學的理論和方法，不用過度節食，無須劇烈運動。你只需要認真了解食物，了解它們的熱量營養搭配方法。等你真正學會方法以后，哪怕是五花肉，你都可以吃，吃了還能瘦。

2.減肥卻越來越肥

不斷進食，會讓胰島素始終維持在一個高濃度狀態。這對糖尿病患者，當然是好事，可對減肥者來說，每天身體所攝取的熱量，是按總熱量來算的，少食多餐在肥胖荷爾蒙和熱量的攝取上，并沒有多大差異。一般人并不知道吃多少才叫“少量”，結果多餐是做到了，少量卻很可能變成多量，*變成了多量多餐，越減越肥也就不足為奇了。

3.怎么提高代謝

提高身體的柔軟性，如果身體僵硬，可動區域狹窄，肌肉就會僵硬，活動量和消耗能量也會下降。而且，血液循環變差，也會導致肩周炎、浮腫、寒癥等。日常生活中多做一些伸展運動，幫助提高身體的柔韌性，自然就能提高代謝和促進全身的血液循環。

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4.代謝是減肥的關鍵

有人因為減肥而大幅減少了飯量，這是降低代謝的原因。食量少會導致飲食誘發性熱產生減少，使得代謝降低。極端的飲食限制會導致代謝下降，即使體重減少也會變成容易發胖的身體。并且停止飲食限制就會反彈，甚至會超過原來的體重。所以減肥期間一定不能盲目的節食。代謝是減肥的關鍵，養成良好的習慣把代謝提高，即使年紀增加也可以輕松地瘦下來。

5.正確認識減肥

減肥之路艱苦，但是瘦下來以后定會感謝曾經努力的自己。1.減肥的真正意義是減掉身上多余的脂肪而非體重。并且減肥是讓自己變得健康，不能為了追求過瘦的身材而極端減肥。2.減肥是一個持續的過程，建議按照推薦的減肥方式堅持減肥兩個周期以上。

6.吃什么減肥更好

西蘭花和西紅柿都一樣富含膳食纖維和礦物質和維生素。 食用后不僅能促進消化和新陳代謝，還能加速脂肪燃燒，抑制脂肪生成。 對減肥和身體保養有很大幫助。 除了膳食纖維、維生素和礦物質外，西紅柿具有顯著的抗氧化、抗衰老和抗紫外線作用。 平時多吃西紅柿，可以達到減肥、減脂、健美美體等多重功效。 在陽光明媚的夏季吃西紅柿不僅可以幫助您減肥，還可以防止曬黑和曬傷。

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