產后三大必修課:腹直肌修復、盆底肌修復、骨盆修復。三大修復是否有先后順序?我們來看一下產后康復應該按照怎樣的順序。

01

骨盆修復

媽媽們在經歷了十個月的妊娠期之后骨盆都會不同程度的發生變化(順產的媽媽更甚)而骨盆的變化也會影響到腰、髖。

分娩后女性的骨盆會松弛,會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬,這會讓臀部扁平;髖關節向內側歪斜,臀部變寬;骨盆變得松垮,腰部彎曲嚴重;膝蓋以下的腿部扭曲,變成O型腿;變形的骨盆讓腹肌變得松垮,骨骼變得疏松。

02

腹直肌修復

腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁,為上寬下窄的帶形肌肉組織,起自恥骨聯合和恥骨嵴,止于胸骨劍突和第5~7肋軟骨前面。

有前屈脊柱,降胸廓,維持腹壓、固定臟器位置的作用。同時對咳嗽,排便、活動等方面也起重要作用。

腹直肌分離:腹直肌分離的發生是由于產后腹部肌肉松弛,腹壁緊張度下降,但又不能很快恢復到原有的位置和形態,多余的贅肉就會在腹部堆積突起。

自測方式:

仰臥位,雙手放在胸前,頭和肩輕輕抬離床面,如做仰臥起坐一樣,用尺子(或手指)測量腹部肌肉間隙,在臍上和臍下下4.5cm處進行評估,≥2cm就說明存在腹直肌分離。

03

盆底肌修復

盆底肌,是指封閉骨盆底的肌肉群,它好像一張吊網,尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張"網"緊緊吊住,從而維持正常位置以便行使其功能。

所以盆底肌非常的重要,因為一旦這張網變松了,媽媽身上很多器官功能都會受到影響。從而出現相應功能障礙,如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。

接下來詳細說明產后腹直肌修復、骨盆修復、盆底修復三者之間的關系。

骨盆修復到底修復的是什么?

骨頭:是不會變大變小的,即使經歷了生產也不會因此而變大,更不會因為你做了"骨盆修復"而縮小。

關節:組成骨盆的關節是能夠微微活動的,被稱之為"微動關節",一旦這些關節發生錯位、分離時,會讓你疼痛難忍、坐臥難安,難道你會認為關節的微微變化就能導致的骨盆變大?并不會。

韌帶和肌肉:在孕期,盆底肌就已經受到不同程度的損傷,由于激素、體重、體圍和腹腔體積等的變化使得盆底肌處于持續的受壓狀態,會逐漸松弛,加上子宮逐漸增大使得盆底肌被拉長無力,而分娩的過程又會進一步對盆底造成損傷,也就是說,無論是順產還是剖腹產,生產后都需要盆底肌修復。

無論是盆底肌修復還是骨盆修復,他們的核心都是圍繞著盆底肌的修復進行,而骨盆修復則還要針對骨盆錯位進行糾正,而糾正的主要目標是韌帶和肌肉,并不是指骨頭的縮小。

盆底肌修復使骨盆間原本松弛的肌肉韌帶變得緊致,從而促進骨盆的復位。而骨盆修復后有效承托起盆腔內的器官,在一定程度上減少了盆底受到的壓力,輔助盆底恢復。

所以說:骨盆修復和盆底修復有相互影響,相互促進的作用,骨盆修復應該包括盆底修復,而不是狹義上單純的骨盆正位。

結論就是:產后可以同時進行骨盆和盆底肌的修復。

腹直肌修復對盆底的恢復有什么影響?

前面說到腹直肌有維持腹腔壓力的重要作用,腹腔是封閉的環境,腹直肌收縮腹腔空間變小,腹壓隨之增大。

增大的腹壓會進一步加大對盆底的壓力,對于產后媽媽來說,盆底肌本就變得松弛薄弱,盆底受到長時間持續性壓力,就會加重盆底的負擔。

同時增大的腹壓,還會擠壓盆腔內的各器官向下運動,而薄弱的韌帶和肌肉無法有效固定器官的位置,膨出和下垂的情況就發生。

所以說:產后同時有盆底問題和腹直肌分離問題,不應盲目進行腹直肌修復。單純存在盆底問題,也不應該過早進行腹部塑型(如:仰臥起坐、平板支撐)運動。

那什么時候可以進行腹直肌修復和腹部塑型呢?建議等到盆底肌力達到3級以上,此時才更加安全。

總 結:

產后可同時進行骨盆和盆底的修復,兩者有相互促進的積極作用。

腹直肌修復、腹部塑型要謹慎,盆底肌力≥3級后再做不遲。

修復順序:盆底肌修復&骨盆修復,然后才是腹直肌修復。

三者的關系,你明白了嗎?這里再強調一點:產后心理康復!

媽媽經歷了痛苦的生產之后,雌激素突然下降、身體疲勞,剛剛切換角色照顧寶寶,自我的時間大大減少。另外也有一些心理障礙得不到及時的排解等原因,新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。

這些癥狀大多數媽媽在產后一周內發生,并能自行康復,但有些則可能發展為產后抑郁。

因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。同時產后媽媽自己的心理調整也極為重要。

中醫康復理療師證書作用及就業前景,現在不管是想從事康復理療師職位的,還是在職康復理療師的,還是想開康復理療店的,都必須考康復理療師證!必須持證上崗。

有需要的同學可以聯系楊老師電話微信同步:一八二四四七七二二五八

康復理療師證的作用及就業方向:

一、注冊開店

人力資源社會保障部頒發的康復理療師證書可用于注冊開店,從事美容養生理療工作,可申請營業執照開店,養生堂,美容養生機構,推拿理療店,康復理療中心,亞健康調理中心,預防調理中心,康復調理中心,理療調理中心等。

二、高薪就業

醫療機構的康復理療科室從事相關工作,如針灸、刮痧、火罐、推拿、美容美體、營養、心理咨詢等。

三、證書權威

衛生局認可,現在*各地陸續執行持證上崗,有這個證就可以面對檢查。

四、執業范圍

從業范圍廣,不用再重復考證,像美容養生行業的項目都包括,美容保健,營養保健,推拿、拔罐、刮痧、艾灸、反射療法、薰蒸、穴位貼敷、理療等。

隨著整個大健康產業的發展,如何保持健康,獲得身心康復已成為業界的熱門趨勢。醫療行業已開始拆除傳統醫學和身體康復訓練。逐步將具有康復效果的其他類型的運動帶入醫療系統,現在嚴格執行衛生從業人員的就業制度,并且必須先獲得康復理療師證書才能就業。 康復理療師涵蓋更廣泛的資格,如普通刮刀,按摩師,艾灸治療師和其他證書只有一定的資格,康復理療師包括艾灸,刮痧,拔罐,消防護理,按摩,按摩,應用,芳香療法,反射療法,理療設備和許多其他資格。

康復理療師招生對象:

1、在城鎮或鄉村等醫療機構從事康復理療相關工作的人員;在城鎮或鄉村各類非醫療機構、康復調理或養生機構從事艾--灸、推--拿、火--療、手--診、拔--罐、正--骨等各種康復調理、中醫調理工作的人員;其他從事康復、理療、養--生保--健、健康調理工作的專業人員。

2、各類院校畢業的健康、運動、保健、養生、醫學等方面的應屆及歷屆畢業生;

3、熱愛生活、追求健康、熱心養生文化的各界人士。

4、18--55歲,有志于從事中醫康復理療服務事業或自主創業人員均可。

職業定義—康復理療技術是根據傳統醫學理論,運用針灸刮痧、推拿點穴、拔罐熱療、耳穴診治、反射療法、心理療法、飲食療法等防治疾病,簡單易行、無痛苦、無毒副作用、療效顯著,是亞健康狀態防治的重要手段。從事的主要工作包括:康復理療和康復理療技術的技術應用性專門人才。

此外,中醫康復理療師能夠作為崗位能力評價,薪資考核、競聘崗位及從業上崗的憑證。

什么人適合學習康復理療師呢?

1. 想要在養生館、理療館、美容店、中醫館工作的人員

2. 想要自己開養生館、理療館、按摩店的人員

3. 想要多本技能證書提升自己的人員

4. 藥店從業人員

中醫康復理療師證承認嗎?

由*健康促進基金會和*人事人才培證網一起聯合發證的康復理療師證是社會上含金量高的理療師證。*通用,認可,真實有效,證書可以和*人事人才培訓網首頁查詢!

【康復理療可從事行業】 

畢業后主要在醫療、醫療設備、美容等行業工作,大致如下: 

1、醫療/護理/衛生

2、醫療設備/器械

3、美容/保健

4、制藥/生物工程

5、娛樂/休閑/體育

6、教育/培訓/院校

7、金融/投資/證券

8、新能源