我們每個人的潛力都是無限的，天下沒有笨孩子，我們可以通過有效的記憶技巧來提高自己的記憶力。那么怎么提升記憶力好？下面就來了解一下。

什么方法可以提高記憶力 ?

成長規律 ?

成為“有心人” ?

“線索式”提問。例如，問問孩子“昨天去博物館你還記得看到過什么了嗎?”“入口處放著的是什么雕塑呢”……帶有線索式的提問有助于孩子記憶和提取記憶中的信息。 ?

概括能力。例如，引導孩子概括當天老師在課堂上所教的內容，問問孩子“今天數學課，老師教了什么內容呢?給媽媽講講，讓媽媽也學習一下。” ?

例如，讓孩子復述剛閱讀過的內容，問問孩子“你剛剛看的這個故事講了什么?給媽媽也講講吧。” ?

復述法 ?

簡單、直接的重復。最基本的復述方法，是讓孩子直接一字一句地重復。在背誦文章段落時最適用。 ?

用自己的語言復述。不必拘泥于具體的文字，只要能正確表達相同的意思便可。而且使用自己的語言復述，還能加深對內容的理解 ?

例如，讓孩子用自己的話復述剛剛所閱讀的故事內容，可聲情并茂，可壓縮一些無關緊要的情節，可發揮想象、靈活增加一些細節。 ?

概括式復述。概括需要記憶的內容，再復述。 ?

例如，讓孩子概括當天老師課上所講的內容;讓孩子概括參觀的見聞和收獲等。 ?

聚類復述。將相近、同類的內容組塊進行記憶。 ?

例如，把逐步推導的數學定律一起記憶;把同義詞、近義詞組塊一起記憶;把反義詞配對一起記憶。 ?

中心詞記憶。在背誦課文，尤其是長篇文章，適合使用中心詞的記憶方法。 ?

具體做法 ?

將記憶資料劃分幾部分，可按照自然段，也可按照中心思想進行劃分。 ?

對每部分的內容提煉一些能概括所有內容的中心詞，數量不能太多，但也不能遺漏內容。可使用原文的詞語。 ?

將中心詞按照文章的順序排序，調整中心詞使其之間可串聯，保證能借用前一個中心詞回想起下一個中心詞。 ?

記憶中心詞，并思考它們之間的聯系，可考慮為每個中心詞提出一個問題，加深理解。 ?

將每個中心詞與相對應的文章片段結合一起記憶、記熟。 ?

將文章整體背誦，先回憶中心詞，再按順序回憶全文。 ?

例如，背誦課文《爬山虎的腳》的段落，通過“爬山虎、葉子、顏色、鋪、風”等中心詞記憶“爬山虎剛長出來的葉子是嫩紅的，不幾天葉子長大，就變成嫩綠的。爬山虎的嫩葉,不大引人注意，引人注意的是長大了的葉子。那些葉子綠得那么新鮮，看著非常舒服。葉尖一順兒朝下，在墻上鋪得那么均勻，沒有重疊起來的，也不留一點兒空隙。一陣風拂過，一墻的葉子就漾起波紋，好看得很。” ?

提高記憶力的簡單方法 ?

過度疲勞 ?

(1)注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 ?

集中注意力 ?

(2)經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為? ?

經常溝通 ?

(3)多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 ?

(4)重復記憶。 很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的... 重復的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。 ?

(5)興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是*的老師。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。 ?

興趣很重要 ?

(6)記錄回想。 如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。 ?

(7)充足睡眠。只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。

如何快速提高記憶力 ?

1、補充營養。補充營養并不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。 ?

2、經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為? ?

3、理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面， ?

4、重復記憶。 很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的... 重復的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。 ?

5、興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是*的老師。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。 ?

6、記錄回想。 如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。 ?

7、充足睡眠。只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。 ?

導致記憶力衰退的原因 ?

1.不良情緒。不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。 ?

2.失眠。出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。 ?

3.疾病。不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。 ?

4.年齡。當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。 ?

5.用腦過度。用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。 ?

6.依賴。如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。 ?

7.壓力。適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。 ?

8.不良嗜好。如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。 ?