在生活變化面前，應經常保持開朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜客觀地作出分析和判斷。下面是小編為您整理的關于如何改善心理不健康，希望對你有所幫助。

如何改善心理不健康 ?

要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，擇己所好，可以修身養性，陶冶情操。 ?

對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事。 ?

不要過于計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，憤懣要克制，怨恨要消除。 ?

經常從事一些力所能及的體育運動，既能鍛煉筋骨，增強體質，又能使人心情舒暢，精神愉快。 ?

保持和睦的家庭生活和友好的人際關系、鄰里關系，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會的溫暖。 ?

情緒鍛煉需要學會控制自己的情緒，憤懣時要止怒、寬容;過喜時要收斂、抑制;悲傷時要轉移、娛樂;憂愁時要釋放、自解;焦慮時要分散、消遣;驚慌時要鎮靜、沉著。無論遇到什么事情，都要隨遇而安，冷靜思考，泰然處之。 ?

不健康心理的類型 ?

自卑心理

有些人容易產生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其長，甘居人下，缺乏應有的自信心，無法發揮自己的優勢和特長。有自卑感的人，在社會交往中辦事無膽量，習慣于隨聲附和，沒有自己的主見。這種心態如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識、魄力和獨特個性。

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怯懦心理

主要見于涉世不深，閱歷較淺，性格內向，不善辭令的人。怯懦會阻礙自己計劃與設想的實現。怯懦心理是束縛思想行為的繩索，理應斷之，棄之。 ?

猜疑心理

有猜忌心理的人，往往愛用不信任的眼光去審視對方和看待外界事物，每看到別人議論什么，就認為人家是在講自己的壞話。猜忌成癖的人，往往捕風捉影，節外生枝，說三道四，挑起事端，其結果只能是自尋煩惱，害人害己。 ?

逆反心理

有些人總愛與別人抬杠，以此表明自己的標新立異。對任何事情，不管是非曲直，你說好他偏偏說壞;你說一他偏說二，你說辣椒很辣，他偏說不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的嚴格界限，常使人產生反感和厭惡。 ?

如何改變心態 ?

做不同的事而顯得不同

當我們做以前從未做過的事，心態就會自動地快速起變化。期望、情緒、觀點和信念(就是對自己的可能預期)就會起變化。心態只是嘗試新事物新體驗的副產品。 ?

改變來源于實踐。大多數時候，我們并沒有想得不同，我們只是做得不同。所以說，我們應該為心態的變化行動起來。這也是個人發展理論沒有價值的原因，除非它付諸實踐。除非把觀念和想法變成行動。有些人是理論的天才，實踐的白癡，他們說得多做得少。改變來源于實踐。這也是為什么像這樣的文章可能被轉化，也可能一文不值——這都取決于你。

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跑步者

一名45歲的婦女，有生以來*次參加半程馬拉松賽，這種心態的轉變不僅僅是身體上的，而更多的是情感上和心靈上的。她完成了比賽，除了用身體去比賽的過程，她什么也不想，她更加自信，標準和期望也有所改變，她不再那么擔心，而對自己的潛能更加感到激動。她的新體驗改變了心態。

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曾經的膽小鬼

一個不安的、擔驚受怕的家伙沖進燃燒的房子，救了一個小孩，從此，他身體的固有特性永遠發生了改變。他做了一件從未想過會發生在自己身上的事，因為一次勇敢無私的舉動，那些覺得自身能力有限的想法很快就被打得粉碎。他被賦予了力量。世界還是那個世界，而他卻不同了，所以，他的世界也不同了。

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畢業生

一個自稱“啞巴”的人進了*，她做事，培養學習技能，學習學術語言，通過考試，然后獲得學位。她永遠地變了。能力可能永遠在那里，但信心卻不是。她自身能力不足的想法和自暴自棄的行為成了過去——只是做了從未做過事情的副產品。 ?

希望每個人都能夠更注重這些心理健康問題，平時生活應該注意保持良好的心態，擁有正確健康的心態，才會讓我們的生活更加的輕松快樂，對自己的工作以及走向成功，也可以帶來幫助。 ?

心理不健康的原因 ?

1.需求斗爭獎賞規律

需求斗爭獎賞規律是指具備不同現實條件的人，為不同的需求，進行不同的斗爭，會產生不同的情感效應，長此以往，則會形成不同類型相對穩定的需求斗爭方式和精神情感狀態，進而影響著人的身心和生活。 ?

“需求—斗爭—獎賞”是人類正常生存發展進化的前提和基礎，沒有需求，沒有斗爭，沒有獎賞，人類就不會進化和發展。同理，進化發展到今天的人類，如果迷失斗爭方向，喪失了需求動機和斗爭熱情，不愿再進行斗爭;或者違背規律，選錯斗爭對象，斗爭了而毫無進展，不能獲得愉悅獎賞，就必然要產生副面的消極情緒，乃至發展為心理疾病。

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2.需求斗爭獎賞與人類精神疾病

⑴有主導需求，進行著有動機和興趣、有進展和獎賞的斗爭(正常狀態) ?

⑵無主導需求，進行著無動機、無興趣的斗爭(抑郁癥) ?