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      終于理會練瑜伽能減肥嗎?瑜伽減肥法

      日期:2023-05-08 14:36:57     瀏覽:357    來源:天才領路者
      核心提示:練瑜伽能減肥嗎?瑜伽減肥法1.髖部滾動主要是大腿、臀部和腰部運動。屈膝仰臥,雙肘支撐,呼氣,慢慢將雙膝倒向身體左側,肘部保持原狀,還原,吸氣,做3遍;呼氣,將雙膝倒向右側,還原,吸氣,做3遍。

        練瑜伽能減肥嗎?瑜伽減肥法

        1.髖部滾動主要是大腿、臀部和腰部運動。屈膝仰臥,雙肘支撐,呼氣,慢慢將雙膝倒向身體左側,肘部保持原狀,還原,吸氣,做3遍;呼氣,將雙膝倒向右側,還原,吸氣,做3遍。

        2.腿部交叉主要是加強腹肌的收縮和放松。半仰臥姿勢,雙肘支撐,雙腿抬起,將右腳壓在左腳上;再將左腳壓在右腳上,并繼續(xù)抬高雙腿;雙腿繼續(xù)高抬,雙腳交換互壓,并不斷抬腿,直到雙腿與地面垂直。在不疲勞的情況下,能做幾次就做幾次。

        3.擺動練習主要是加強腰、艦和大腿的柔韌性。跪坐,十指交叉放在大腿上;均勻呼吸3次;吸氣,上身抬起,雙臂伸至頭頂;呼氣,轉坐在身體右側繼續(xù)呼氣,雙臂伸向身體左側,腰部彎曲,然后吸氣,雙臂伸直,并慢慢返回原狀;接著做另一側,連續(xù)做幾遍,再休息放松。

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        標簽:練瑜伽能減肥嗎?瑜伽減肥法 肚皮舞?廣州肚皮舞教練班

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