什么是定位記憶法？瑪麗蓮·夢露（Marilyn Monroe）說過的一句俏皮話很適合我們開發(fā)腦功能。她說：“強(qiáng)迫我記住那些話，我是記不住的。我得記住那種感覺。”這項(xiàng)鍛煉叫作“定位法”，就因?yàn)樗峭ㄟ^創(chuàng)造神奇鍵，將一些積極的情感特點(diǎn)與你的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和你的身體聯(lián)系起來。這種想法就是把外界的刺激與內(nèi)心情感或心理狀態(tài)聯(lián)系起來以加強(qiáng)記憶。 ?

? 用定位法引導(dǎo)記憶的七個步驟： ? 1.渾身放松坐在一張舒適的椅子里，緊閉雙眼，呼吸平穩(wěn)而緩慢，與自己建立一種關(guān)系，仿佛你既是教師又是學(xué)生。 ? 2.回憶曾令你感到幸福、被接受、成功、勝利以及快樂的情景或經(jīng)歷，像品嘗美酒一樣品味著。這種經(jīng)歷可以是這樣一種場合：你在學(xué)習(xí)當(dāng)中弄懂一個問題、獲得奇妙的洞察力、受到老師的表揚(yáng)或者取得某種令人快樂的教育突破。 ? 3.集中全部注意力回想這個經(jīng)歷，盡量再現(xiàn)整個經(jīng)過，想象所有細(xì)節(jié)。回想你的身體曾處于什么樣狀態(tài)，并且重新“進(jìn)入”那種狀態(tài)。注意你的所見、所聞以及你的感受，并且深切感受這一切。你一定要把對此情此景的描述——不論是大聲說出來的還是在心里想的——都用現(xiàn)在時，仿佛一切都正在發(fā)生。 ? 4.當(dāng)你真正感覺身臨其境，回到這快樂的經(jīng)歷當(dāng)中時，觸摸耳垂或手腕5秒鐘。這樣便創(chuàng)造了“神奇鍵”，也就是說在身上創(chuàng)造觸發(fā)點(diǎn)，當(dāng)你再次觸摸它時，應(yīng)該能喚起同樣愉快的記憶，至少能喚起愉快感。 ? 5.等上10分鐘，然后再摸一下神奇鍵。你又經(jīng)歷了記憶當(dāng)中的那種感覺了嗎？這種神奇鍵可以當(dāng)作你積極的條件反射（與你的潛意識當(dāng)中的消極條件反射相對應(yīng)）。你可以有意識地把它當(dāng)作觸發(fā)器來產(chǎn)生一種適合學(xué)習(xí)的積極心理與情感狀態(tài)。你已經(jīng)在身體里固定了這個積極的觸發(fā)點(diǎn)。當(dāng)你能轉(zhuǎn)到這種積極的心理而且情緒高昂的狀態(tài)中時，格外適合學(xué)習(xí)。 ? 6.還可以有所變動，依次安上一系列的連鎖觸發(fā)鍵，或叫神奇鍵。比如說你要參加考試、銷售會議、業(yè)務(wù)大會或電視采訪，而你希望自己不那么緊張，那么就可以設(shè)立連鎖觸發(fā)鍵，從焦急到平靜，再到信心十足。 ? 7.遵循上述描寫的步驟，在右手的*個指關(guān)節(jié)上固定對考試的焦急感；在第二個關(guān)節(jié)上固定在壓力面前的平靜感；然后用第三個關(guān)節(jié)定下決心、安逸與成功感。等上10分鐘，然后檢驗(yàn)這種定位法。 ? 下次當(dāng)你面臨考試或會議時，就可以按這些預(yù)先在身上設(shè)立的觸發(fā)點(diǎn)或“神奇鍵”從而在瞬間內(nèi)達(dá)到平靜、有信心的心理狀態(tài)。 ?