紫外線對人體的危害是什么？太陽能電池、太陽能熱水器、太陽能……是的，太陽給人類帶來了巨大的貢獻，不僅節省了能源，還給人類生活帶來了很大的方便。但是太陽也給女人帶來了煩惱，比如隨處可見的紫外線，它是青春肌膚的頭號殺手。 ?

? 紫外線危害知多少 ? 紫外線是電磁波譜中波長從0.01微米~0.40微米輻射的總稱。紫外線的波長越短，對人類皮膚危害越大。短波紫外線可穿過真皮，中波則可進入真皮。防曬主要是防中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）。夏季陽光中以UVB為主，它容易將皮膚曬黑、灼傷。冬季陽光中則以UVA為主，占到60%~70%，它雖然不會一下子將皮膚曬傷，但卻是導致皮膚衰老的因素，會導致皮膚干燥、變薄，產生皺紋及導致色素失調。 ? 紫外線一年四季都有，即使是冬季，即使是陰雨天氣，只是夏天的紫外線相對更為強烈一些。一般說來，適量的紫外線對人體健康有益，但接觸過量的紫外線易造成肌膚問題，甚至影響血液循環及新陳代謝機能。許多女性對紫外線的認識還不足，以為不過是曬黑而已，大熱天還在烈日下游泳、逛街。事實上紫外線造成的肌膚老化，比曬黑更為可怕。 ? 紫外線能直達肌膚深處的真皮層，破壞維持肌膚美麗的膠原蛋白與彈性蛋白，使其變質，肌膚會因此失去張力和彈力，出現皺紋、松弛、粗糙等現象。不僅如此，紫外線還會擾亂肌膚再生周期，使肌膚干燥，并加速肌膚老化。 ? 此外，紫外線還會促使體內產生大量的活性氧。而活性氧是老化的一大原因，它能使肌膚“生銹”，引發色斑、皺紋、松弛等肌膚問題，使肌膚的整體機能衰退。由紫外線造成的皮膚損害不單會出現在臉上，頸部、手臂、手背等都會因大量紫外線照射而逐漸老化。 ? 防曬基本功課 ? （1）避開紫外線最強的時段 ? 每天紫外線最強的時段是上午10點到下午2點，所以，晴朗的夏日，應盡量減少在這個時段外出。有些地方，冬天紫外線的威力甚至比夏天的中波紫外線破壞性更大，像廣州，冬季日曬時間長，長波紫外線會在不知不覺間損害皮膚。所以生活在南方的女士們，即使是冬天，也應避免在這段時間出門。 ? （2）外出時要加強防護 ? 需要外出時，要根據自己的膚質涂好合適的防曬霜或防曬油，然后打把遮陽傘或是戴上寬邊遮陽帽、太陽鏡。遮陽帽能遮擋50%的陽光，遮陽傘能遮擋90%的陽光。另外，夏日外出*穿長袖上衣，淺色效果*，盡量減少皮膚的裸露。游泳前也要擦專用防曬霜。 ? （3）注意調整飲食結構 ? 維生素C和維生素E能有效減少曬后皮膚產生的活性氧，預防肌膚被氧化。所以，日常宜多進食富含微量元素和維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的黃綠色新鮮蔬菜，水果，大豆類食品及雜糧等。 ?