在走向 21世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。那么心理素質太差怎么辦呢？一起來了解下吧： ? 心理素質太差怎么辦 ?

? 　首先，正確地評價自己，認同自己。不要過分自大和自卑，不能只看到自己的不足，自卑通常都是與他人對比產生出來的。所以，在認同自己的同時，也要找到自己需要改正的地方，接納自己的長短處。 ? 　　其次，要克服自卑，樹立自信。自卑的人通常心理素質都是不好的，自卑是心理軟弱的表現。自卑的人不敢將自己的想法表露出來，沒有主見，容易隨波逐流，造成心理上的抑郁。這就是心理素質差的表現。所以要提高自己的心理素質，就要克服自卑。自卑心理是可以克服的，關鍵要靠自己。 ? 　　另外，要樹立積極的自我暗示。學會心理暗示自己：“我可以的”，堅信自己可以做到，生活自然也會熱情一點。而如果自我暗示自己已經到達頂峰了，再繼續就會超出自己的能力范圍，那也許就沒有進步的可能。 ? 　　學會克制自己。人生不如意事十之八九，每當我們不滿意的時候，我們都很想發泄出來。有的人是光想，但有的人卻行動了，通常這樣的心理很容易造成社會慘案。所以我們要學會克制自己，才能提高心理素質。 ? 　　*，要積極主動地與他人交往。良好的心理素質不是光想出來的，要進行實際行動。當人在獨處的時候，心理活動就會轉向自己，心理活動范圍也會受到限制，往往很容易走向極端。所以要積極地與他人交往，放開內心，豐富自己的經驗，那么心理活動范圍也會擴大，心理素質也會得到提高。值得注意的是，在提高心理素質的時候，切勿心急，欲速則不達。只有不斷去實踐，才是提高心理素質*的方法。 ? 心理素質太差的原因 ? 原因一、自卑心理 ? 自卑的人一般都會低估自己，認為自己不行，這是由于個人對自己進行錯誤評價后再和周圍人們的關系失去平衡的情況下，產后矛盾而形成一種心理特征，不利于個人的成長健康。 ? 原因二、自我認識錯誤 ? 幾乎每個人都會有自己的弱項和強項，在強項的時候，個人就會得很自信，可是一到自己的弱項，就敗下陣來，不斷地否定自己，這樣就導致了心理素質差，其實每個人都會有強項和弱項，所以有時候不必太過于看重一方。 ? 原因三、不自信 ? 這也不是自卑，就是否認自己的一種心理，總是認為自己不行，還要害怕自己做錯或者做不好被他人嘲笑，這樣下去你的心理素質只會越來越差，不可以承受挫折和磨難，你應該經常給自己加油打氣，要相信自己是可以的，其實在很多時候一個人是可以做一件事的，可就是因為不自信，不敢去做才會導致心理素質越來越差。 ? 原因四、情緒容易波動 ? 對于那些情緒易波動的人來說，經歷挫折和失敗的時候一般都會表現出焦慮、煩燥或者是抑郁等消極情緒，其實這是心理素質差的表現，也是心理素質差的原因。 ? 原因五、害怕失敗 ? 有些人害怕失敗，不敢去做不敢去嘗試，你為什么不想想，如果不去做不去嘗試那就根本不可能有成功，其實不要害怕失敗，失敗只是為成功鋪墊的，就像愛迪生那樣不也是嗎？如果他害怕失敗沒有勇于嘗試，那會有我們現在的光明嗎？（ ? 心理素質太差的表現 ? 心理素質差的表現，因為每個人不一樣，所以心理素質差的表現也不一樣，大致有以下的表現： ? 1、臨場就緊張，遇事就手忙腳亂，做事猶豫，想到由不敢做，不敢說，這都是心理素質差的表現 ? 2、悲觀，看什么事都很消極。很容易發火，耐性也很差。沒有自信，而且很怕和陌生人交往，怕在公眾場合說話，也討厭參加什么活動。 ? 3、自卑，總喜歡自己跟別人來比較，斤斤計較 ? 4、受不了一點點的挫折 ? ? 就是遇事所表現出來的穩定態度， ? 心里素質很高的人， ? 往往遇事都能應付自如。 ? 一激動就語無倫次，事后還特別后悔.容易激動。 ? 從你的表現在看，你是患有了緊張癥，具體緩解方法：要安排好你的生活。學會說“不”，卸下壓垮你的責任和任務。重視精神上的東西比重視物質更重要。每天運動，*每天步行20分鐘至30分鐘。當你發覺這樣做的好處時，你會高興得跳起來。膳食平衡。培養樂觀主義態度。每天睡足8小時。善待自己，獎賞你的努力和成就，如果有什么事沒有做好，不要懲罰自己。經常唱歌和跳舞，放松自己。回避個人的逆境。培養一些使你放松的愛好。多交往，認識多點朋友，盡量在朋友的面前多發表自己的意見，培養自己的口才和應變能力。 ? 心理素質太差該怎么提高 ? 　( 1 )自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。 ? 　　( 2 )拋棄自卑：自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。 ? 　　( 3 )增強自信。 ? 　　A 、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優點，并告訴自己有什么優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。 ? 　　B 、與自信的人多接觸。“近朱者赤，近墨者黑”這一點對增強自信同樣有效。 ? 　　C 、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步(不論多小)就對自己說： “我能行!” 、“我很棒!”“我能做得更好!”等等，這將不斷提升自己的信心。 ? 　　D 、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間后就會有發自內心的自信;另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。 ? 　　E 、不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。 ? 　　F 、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。 ? 　　G 、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。 ? 　　( 4 )心理調節和情緒調節。 ? 　　心理素質是人的整體素質的組成部分。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過后天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認知能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質多方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向 21 世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。