深圳哪里可以學家庭營養師,興趣愛好學習的 　　關于吃飯問題，家家有本難念的經——不吃這樣，不吃那樣，該吃飯的時候不吃，不該吃飯的時候又嚷嚷餓，暴飲暴食，迷戀垃圾食品，不注意飲食衛生……層出不窮的問題擺在面前，讓媽媽們疲于應付。發育不良，營養過剩，智力發育緩慢，身體機能受損……沒有一個媽媽愿意看到這樣的事情發生在自己女兒身上，追根溯源，造成這些惡果的罪魁禍首就是那些看起來微不足道的飲食惡習。所以，我們倡導媽媽們都能做和合格的家庭營養師，讓女兒在媽媽營養師的精心調養下茁壯成長。 ? 　　課程學習內容： 　　1.食物在人體中的消化與吸收； 　　2.營養基礎：能量、蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素、水、膳食纖維。 　　3. 孕期、乳母營養：孕期、乳母生理特點、營養需要、膳食指導及食譜編制。 　　4.嬰幼兒營養：嬰幼兒的科學喂養、生理特點、營養需要、膳食指導及食譜編制、常見營養缺乏病。 　　5. 學齡前、學齡兒童與營養：生理特點、營養需要、膳食指導及食譜編制。 　　6.青少年營養：生理特點、營養需要、膳食指導及食譜編制。 　　7. 老年人營養：生理特點、營養需要、膳食指導及食譜編制。 　　8.特殊人群營養：生理特點、營養需要、膳食指導及食譜編制。 　　授課學校：深圳百康營養師培訓學校?更多關注：深圳營養師培訓課程 　　咨詢電話：400-850-8622 Q：1375738386 胡老師 ? 　　初高中女生從事緊張的學習，活動量大，尤其處于生長高峰期，每日營養素和能量消耗比開始發育前要增加2倍多，故對營養的需求也增多。所以媽媽在確保每日3餐的情況下，還要確保花樣和質量。 ? 　　(1)飲食多樣化 　　合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。 ? 　　(2)青各類食物要足量 　　如糧食300～500克，肉、禽類100～200克，豆制品50。100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克，其他還應多吃水果和堅果類食品和海帶、紫菜海產品，香菇、木耳等菌藻類食物，每周也應選擇食用。青少年需要鈣較多，應多吃些蝦皮、糖醋排骨、油煎小魚(魚骨可食)、骨頭湯等，通過飲食來補充青少年“日長夜大”的骨骼所需要的鈣。 ? 　　(3)安排好一日三餐 　　所謂合理營養，是應該符合生理功能和實際需要的，如早餐要選擇熱能高的食物，以足夠的熱能確保上午的活動。有些發達*很注重早餐，不僅有牛奶、橘汁，還有煎蛋、果醬、面包和肉類食品。午餐既要補充上午的能量消耗，又要為下午消耗儲備能量，因此，午餐食品要有豐富的蛋白質和脂肪。至于晚餐，則不宜食過多的蛋白質和脂肪，以免引起消化不良和影響睡眠。晚餐以吃五谷類的食品和清淡的蔬菜較適宜。 ?