其實有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的怎么提升記憶力有效方法 呢？那么就由小編給大家介紹一下怎么提升記憶力的方法，怎么有效提升自身注意力和記憶力？，怎樣才能有效的提高記憶力和注意力呀?*是詳細且短暫的方法。謝謝，怎樣提高自己記憶力?要方法!!?? 。

1.怎么提升記憶力的方法

1、首先，要有充足的睡眠，并且要保證睡眠質量。很多人記性不好就是因為經常失眠，睡眠不足導致的。充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。2、需要集中精神。有些人記性不好也是由于做事的時候無法集中精力，身在曹營心在漢的，這就導致什么事情聽聽就忘記了。所以集中精力是很重要的。3、強化大腦。早上起床和晚上睡覺前記憶力是最強的時候，所以在晚上睡覺前回想一下一天的時候，早上起床規劃一下一天的事情，養成這樣的習慣自然就不會丟三落四的了。4、重復記性。知道自己的記性不好，就要多想幾遍，多記幾次。像上學背書的那樣，次數多了自然就記住了。5、飲食上多吃健腦的食物，比如核桃、松子等堅果，建議也要注意蛋白質的攝入，比如牛奶。

2.怎么有效提升自身注意力和記憶力？

多吃點營養品補一補，還有就是多注意休息睡眠，而且適當的運動也是必要的。平時可以多練習形象記憶法和聯想記憶法，這兩個方法很實用，也記得牢，這兩個方法具體怎么做百度一下就知道了

3.怎樣才能有效的提高記憶力和注意力呀?*是詳細且短暫的方法。謝謝

從而產生一種特殊的疲勞感。引起記憶力減退，思維能力下降如大米、面粉、魚、肉、雞蛋、花生、白糖、碑酒等;含有鈉、鉀、鈣、鎂的

4.怎樣提高自己記憶力?要方法!!

提高記憶力原來跟場所也有關系

根據怎么提升記憶力的方法，怎么有效提升自身注意力和記憶力？，怎樣才能有效的提高記憶力和注意力呀?*是詳細且短暫的方法。謝謝，怎樣提高自己記憶力?要方法!!??了解，其實好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學的記憶方法。其實這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動起來吧！不懂得可以問小編，隨時在線的哦