1、瑜伽適宜空腹練習(xí)，在進(jìn)食前后 2 小時(shí)內(nèi)*不要練習(xí)。若感到特別饑餓，可在練習(xí)瑜伽前半小時(shí)吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點(diǎn)心。 

　　2、著裝應(yīng)輕松舒適，活動(dòng)自如，便于身體伸展、提拉、彎曲。要脫去皮帶、首飾、眼鏡等。  

　　3、赤腳練習(xí)，坐臥跪在墊子或地毯上完成，不要在光滑的地面練習(xí)以免扭傷身體。

　　4、用鼻子呼吸，保持呼吸均勻平穩(wěn)。

　　5、練習(xí)時(shí)應(yīng)集中注意力，用心體會(huì)每個(gè)動(dòng)作及身體的內(nèi)部感覺(jué)。

　　6、量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的極限即可。瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)在過(guò)程而不在結(jié)果。

　　7、若感覺(jué)體力不支或身體不適，停止練習(xí)，閉目調(diào)息。

　　8、練習(xí)時(shí)盡量保持動(dòng)作的持久性，身體會(huì)逐漸變得柔軟而有彈性。

　　9、練習(xí)后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習(xí)效果與身體健康。

　　10、練習(xí)后休息半小時(shí)后方可進(jìn)食，*吃些新鮮的蔬菜水果與豆制品，食用少量肉類(lèi)，不要暴飲暴食。同時(shí)不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少吃甜點(diǎn)、可樂(lè)等飲料。

　　11、女性經(jīng)期不要做倒立動(dòng)作，可以輕柔地做些腰部練習(xí)，其他動(dòng)作應(yīng)緩慢完成，不要過(guò)求極限。

　　12、有精神病史、腦膜炎后遺癥者不宜練習(xí)瑜伽。

　　13、大病、手術(shù)后不宜立即練習(xí)瑜伽，以免疾病復(fù)發(fā)、肌肉拉傷、身體勞損。

　　14、酒后不要練習(xí)。