練瑜伽前熱身的一個重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強(qiáng)體力，為練習(xí)瑜伽做準(zhǔn)備。這些熱身練習(xí)還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結(jié)束時(shí)讓身體平靜下來。

　　身體末端的血液循環(huán)也能夠通過熱身得到改善，這對感覺身體姿勢的伸展很有幫助。熱身還能讓身體更加輕松地?cái)[出姿勢，防止身體受到傷害；另外，它能減輕練習(xí)瑜伽后身體的僵硬程度，因?yàn)樵黾拥难鯕夤?yīng)和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸。

　　熱身的*好處是讓我們更好地完成瑜伽動作，并且對自己身體的擺放有更強(qiáng)烈的意識，這個過程幫助大腦專注于將要練習(xí)的瑜伽姿勢。

　　你會發(fā)現(xiàn)熱身練習(xí)是很好的放松運(yùn)動，而且可以在一天的任何時(shí)間和任何地點(diǎn)進(jìn)行。

　　例如，簡單的伸展動作可以在辦公室或旅途中的飛機(jī)艙利完成，這些動作既可以放松肌肉，減輕疲勞，還可以刺激血液循環(huán)和增強(qiáng)活力。

　　熱身的常規(guī)程序既可以是向太陽致敬式，也可以是一組活動，身體各個部分、從頭到腳的練習(xí)。你一般不會有那么多的時(shí)間在一次練習(xí)中完成所有的動作。我們主張你經(jīng)過一段時(shí)間的嘗試后，找到自己覺得最需要的動作。