Q：我練習(xí)瑜伽已經(jīng)兩年多了，但體質(zhì)還是很差，在做戰(zhàn)士系列或是頭低于心臟的體式時，會感覺心臟負(fù)荷很大，還容易暈眩。請問怎樣練習(xí)才能增強(qiáng)我的體質(zhì)呢？

　　莫漢老師：首先，你需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，看看你的心臟功能和血壓是否正常。如果你患有低血壓或者高血壓，那么過度的前彎體式就會導(dǎo)致你的心跳加速，頭也會犯暈。血壓有問題的人在向下彎曲身體時，需要特別地小心謹(jǐn)慎，在做體式還原起身時，中途可稍作停頓，調(diào)整幾個呼吸，待血液循環(huán)恢復(fù)正常后，再慢慢立直身體。

　　其次，如果你的血壓正常，那么則有可能是由于血液粘稠度較高，這也會導(dǎo)致心跳加快、頭暈等癥狀。

　　我建議你在練習(xí)之前的一個小時，先飲用500ml的白開水，這樣可以在一定程度上起到改善血液循環(huán)，提升身體健康狀況，減輕與消除暈眩的作用。而且如果按照自己的身體情況，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用一些輔助器具，每日有規(guī)律地練習(xí)20分鐘半犁式、犁式、肩倒立、魚式和頭倒立等體式，兩周內(nèi)你的情況就會有所改善。

　　關(guān)于莫漢（Mohan）老師：

　　莫漢（Mohan），悠季瑜伽（*）創(chuàng)辦人、教學(xué)總監(jiān)。他在喜瑪拉雅山脈環(huán)繞的濕婆的出生地附近稱為Uttaranchal的地方長大，這是一個在印度極富傳奇色彩的地方。從他的兒童時代起，他就常常與到他家鄉(xiāng)修行的瑜伽人為伴，接受喜瑪拉雅瑜伽最精純的知識。