南京專注力培訓班推薦，隨著*政策的調整，針對南京少兒專注力培訓，下面小編將具體的情況在這里給大家一一普及一下，專注力對的重要性，專注力訓練的方法有幾種，專注力訓練的熱身前期，注意力訓練激勵法，專注力輔導具有顯著效果，專注力訓練改變一生，專注力訓練是學前做好的準備，上課時關注力的提高。

1.專注力對的重要性

人人都在說專注力的重要性，但真正實踐后，才發現保持高度的專注力是一件說起來容易做起來難的事。盡管很難，好在還是有辦法的！比如今天給大家分享的這2種風靡全球的專注力訓練方法，就很值得一試呢。番茄鐘是著名的時間管理和提高效率方法，在管理時間和提升效率的過程中，保持注意力集中是前提。這點與快速閱讀訓練道理一樣。

2.專注力訓練的方法有幾種

專注力的訓練，在一定的時間內，切斷一切的干擾和誘惑力集中注意力在當前任務上。保持這樣的狀態直到25分鐘鬧鈴響起，*個番茄鐘工作區間結束。如果你使用了番茄鐘每日記錄表，此時可以在當前事項一欄的空白處打*個鉤，意為完成了該事項的*個番茄鐘。

3.專注力訓練的熱身前期

在自己對專注的控制力還較低時，不要強求自己從一開始就進入狀態，而要給大腦做一些熱身運動。比如，開車時，我們都要給車做預熱，從一檔逐漸過渡到五檔，是一個意思。基于這個原理，心理學家米哈利·奇克森特米哈伊提出了心流模式。進入心流，首先要有低難度工作做引子。當我們面對任務時，可以先從基礎工作做起，比如從完成任務的輔助工作做起，給大腦做熱身。做簡單運算或者背99乘法表，當你感覺自己忽略了時間時，說明我們大腦進入狀態，你就可以轉入正式的工作和學習了。

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4.注意力訓練激勵法

*步：快速評估即將開始的一項學習任務是否有較高的“畏難系數”，即——我是否可能會出于不喜歡這門功課等原因，在學習過程中開小差？如果答案是肯定的，則進入下一步第二步：針對這項“高畏難系數”任務，根據個人喜好，提前設置獎勵。比如，我喜歡吃巧克力做成的一切食物，那么在開始學習前，我可能會提前買一塊巧克力熔巖蛋糕，并將其切成幾等份，放在不遠處的茶幾上。第三步：在“獎賞”的激勵下開始學習。

5.專注力輔導具有顯著效果

如果你是一個很難管住自己的人，或者覺得“自我獎勵法”還不夠力度，那么還可以引入2—3個同學，嘗試通過“同伴激勵法”督促自己提高學習時的專注度。你可能會問：“啊？我一個人學都很容易開小差了，如果和別人湊在一起，豈不是更容易聊天分神？”這個顧慮雖然不無道理，卻也可以規避。此處的“激勵”，不再是“獎勵”“犒勞”之意，而是換個角度——通過“懲罰”來強迫自己保持專注。具體可以這么做。在開始小組學習前，和同伴們做好一系列不可違背的約定

6.專注力訓練改變一生

要培養孩子的專注力首先要排除干擾。好的環境作用很大，假如旁邊你正在看電視或者孩子知道你在隔壁看電視他往往不會專注的做作業，所以你要讓他知道你也在學習是效果*的。當然，放一些輕松的音樂也是可以的，我在上課時就會放一些音樂，而且還允許孩子們自己選擇聽什么，這會使孩子們處于愉悅的環境中。當然，作為教育手段，在孩子們表現不好時我會暫時收回這個選擇權。

7.專注力訓練是學前做好的準備

要防止走神除了排除干擾還要有一個好的進入，比如學習前的準備：包括但不限于喝水、上廁所、吃零食、聊天等等，一旦學習開始就都停掉，拿走手機、關掉電腦（如果有需要用電腦的作用需要監督完成）。每一次這樣做都會使孩子加深印象--學習是一件重要的事，不能干別的事。當然，每隔一節課左右的時間可以短暫休息一下，但除了喝水、上廁所、走動以外別的事盡量不做。為了讓孩子不枯燥可以每個休息時間段讓孩子匯報一些學習成果，幫助總結經驗。

8.上課時關注力的提高

孩子上課是否關注除了聽老師說也可以看孩子平時：和別人說話時是否專心的聽？是否對內容提出過問題？為了幫助孩子上課關注可以多和孩子交流學習內容，也可以簡單預習一下學習內容，讓孩子帶著問題去上課。教給孩子上課不要把全部精力放在記筆記上，要邊聽邊記，有了問題也要記下來，下課及時問。

南京少兒專注力培訓教會我們很多，但學無止境，還需奮力前行，有任何不懂的都可以來咨詢我們的小編。南京專注力培訓班推薦

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