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      龍泉驛兒童街舞培訓(xùn)學(xué)校

      日期:2022-01-26 13:33:26     瀏覽:148    來源:愷酷街舞
      核心提示:龍泉驛兒童街舞培訓(xùn)學(xué)校一、 1、初練街舞注意什么?2、初步學(xué)習(xí)街舞時(shí),切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量,要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)

      龍泉驛兒童街舞培訓(xùn)學(xué)校

      一、

      1、初練街舞注意什么?

      2、初步學(xué)習(xí)街舞時(shí),切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量,要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng),將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開,以免跳動(dòng)時(shí)損傷;而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí),好不要少于30分鐘;后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。

      3、由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各 不相同。"運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度"一般用"大心率"表示,您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳街舞時(shí)適宜的心率:

      二、

      基本的把桿動(dòng)作組合:

      1)、(雙手/單手)扶把,一位腳擦地組合

      2)、(雙手/單手)扶把,一位腳蹲組合

      3)、(雙手/單手)扶把,一位腳劃圈組合

      4)、五位腳,單手扶把 小踢腿組合

      5)、五位腳,單手扶把 移重心組合

      6)、(雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合

      這些組合,適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力,隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步,在此基礎(chǔ)上加大難度,變換花樣,達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。

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