溫江少兒街舞培訓班學費多少

兒童練舞,注意這些危險 腰部訓練

兒童長期過早、過度練習下腰,可能造成椎體骨骺炎、棘突骨膜炎、腰椎峽部裂等。兒童若要練習下腰,應循序漸進,在保護下適當練習。下腰不能說話、笑、開小差,避免岔氣,防止意外發生。

腿部拉伸訓練:踢腿過高,壓腿過猛,拉伸過度,造成大腿后群肌肉拉傷。因此,應循序漸進練習,有經驗的教練能夠掌握好度,避免彈振式拉伸。

失去重心的動作:落地不穩造成踝關節扭傷,甚至踝關節骨折。因此,兒童進行地面練習,如平躺練習踢腳,坐在地面壓腿等,專業教師要把握好度,練習肌肉的柔韌性就好。