冥想是瑜伽練習中重要的一環。放松冥想時，常需要想象自己正身處大自然中。當春天的暖陽重新讓身體柔軟起來，作為瑜伽練習者，盡可以帶上瑜伽墊到戶外。真正融入大自然的環境中，練習瑜伽時所感受的境界自然完全不同。

　　瑜伽練習者一般都是在健身房跟教練學，或者在家中自我練習。據說在瑜伽的老家印度，瑜伽無處不在，練習者無論什么時候想練，都可以席地而坐。于是，這個春天，*的瑜伽練習者們也紛紛奔向草地，練起戶外瑜伽。

　　在北京，也有不少瑜伽愛好者更喜歡這種天人合一的瑜伽練習方式。在一些瑜伽愛好者的論壇上，可以找到不少自發的戶外瑜伽活動的“召集帖”，活動的場所通常都在市內的公園，或者某個空氣清新、景色宜人之處。享受瑜伽給心靈和身體帶來平靜的同時，也結識了新朋友，算是一舉多得的事情。

　　印象陳述：Miss謝

　　戶外瑜伽，在一家網絡門戶公司工作的謝小姐就非常喜歡參加這樣的活動。前幾天她剛剛參加了某個瑜伽論壇上愛好者自己組織的戶外瑜伽，活動選在郊區一片安靜的小樹林中，參加者自然是MM占了絕大多數。對于*次練習戶外瑜伽，謝小姐印象深刻。

　　“很喜歡那種親近自然的感覺，特別是當我仰頭望著藍天白云的時候，心里是那么純凈開闊；呼吸著樹林里清新的空氣，一眼的青蔥繁茂，感覺自己就像大自然里一個蓬蓬勃勃生長的生命，汲取著它的養分、它的靈氣！

　　“早春的草地里草剛剛變成嫩綠，陽光透過樹枝，很溫柔閑散地灑下來，有陣陣微風，恰是那‘吹面不寒楊柳風’，吹得人舒心愜意。冥想的時候，音樂清晰地在樹林飄蕩，閉上眼，有一種說不出的鮮活和嫻靜感。看著大家做，也是一種享受。我喜歡稍稍埋頭，透過地上一簇簇小花放眼望去，仿佛看到伙伴們在花叢中跳一曲春之舞蹈。不知道大家的心是否融入。如果想象自己也是自然的一分子，或者說正是在享受自然賦予的靈氣與力量，那么，戶外瑜伽最美妙的感覺你就體悟到了。下次有機會我想自己做，獨自享受與自然交流的快樂，那將又是一次新的感受！”

　　體驗陳述：邵麗

　　北京大部分瑜伽館建在白領聚集的區域，有一些瑜伽館也會組織瑜伽愛好者去體驗戶外瑜伽的魅力，蟬舟瑜伽館是其中之一。

　　3月25日清晨，天氣還微有涼意，蟬舟會員俱樂部的成員們便向著“春天瑜伽課程”的研習地點——銀山塔林，出發了！

　　路上，大家做了簡單的自我介紹，相互之間熟悉起來，開始了即興表演：悠揚的小曲、捧腹的笑話、梵語吟頌的美好祝福、深情的情感表述……這個小小空間，被大家的熱情擠得滿滿當當。快樂的時間總是感覺短暫，不覺間，已經來到目的地，大家稍做整頓，在古塔前留下了一張“全家福”。

　　銀山塔林現僅存墓塔七座，七塔間，我們選擇了一塊平地，在主教練IVY的指導下，揭開了“春天瑜伽課堂”的*篇章：拜日式、弓式、犁式……調息，讓練習者在自然中感受著一呼一吸，感受那份自然與寧靜。駕著美麗風景，練習之后，大家自由活動，去品味著塔林那份濃郁的文化氣息，吸納大自然之靈氣。

　　繼續我們的銀山之旅……相互鼓勵著，終于登到頂峰，一覽眾山小，那種感覺怎一個爽字了得！同時悟到：凡事貴在堅持！爬山如此，瑜伽也是如此！看看我們登峰的巾幗英雄，誰說女子不如男！稍做片刻休息，大家來到“尼姑庵遺址”——一塊風和日麗的寶地。在IVY的指導下，開始了“春天瑜伽課堂”第二篇章：暖陽輕輕灑在身上，讓身上的每一寸肌膚、每一個細胞都沐浴著這份溫和，繼續著體位：戰士第二式、門閂式、叩首式……夕陽在每個人身上都框上了金色。體位、冥想、調息……天與地，人與靈，在此時此刻，相融在一起。

　　據蟬舟的工作人員介紹，俱樂部還會在4月份舉辦戶外瑜伽的體驗活動

　　推薦目標：山地瑜伽館

　　推薦人：蛐蛐

　　把瑜伽館開在一個符合天人合一思想的地方，當然更方便體會到戶外瑜伽的魅力。山地瑜伽館就是這樣。北京山地瑜伽館在北京西山的香山玉皇頂、香山碧云寺塔后、西山普照寺設有靜修中心，向*人介紹“瑜伽靜修中心”這一風行歐美卻在*鮮為人知的最純粹的瑜伽修行方式。

　　山地瑜伽的靜修中心通過平日瑜伽靜修、周末瑜伽靜修、瑜伽工作室以及在山舍、寺廟等修習場所體驗瑜伽的生活方式，向瑜伽修行者提供了既能接觸傳統瑜伽寶庫，同時又不失適應現代緊張生活節奏的各種修練方式。

　　香山玉皇頂靜修中心坐落于北京的靈山——香山北側的一座半山村舍，三面環山一面俯瞰北京城。古寺廟靜修中心位于北京西山一座美麗幽靜而擁有500多年歷史的明代古廟，由正院、北院和南院組成。正院中有一棵600年歷史的古銀杏樹，南院則有一棵枝葉參天的珍貴的七葉樹。

　　相傳印度王舍城有一巖窟，周圍長滿七葉樹，所以又叫七葉巖、七葉窟，是佛祖的精舍。所謂精舍就是佛祖居住和講經說法的地方。而且七葉樹下還是佛祖捏槃后其弟子們*次結集，統一經法的地方，所以其意義重大。在七葉樹下修練瑜伽，銀杏樹下品茶參禪，蓮花臺前靜坐冥想，那種超然世外的體驗，不正是瑜伽練習者所追求的嗎？