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      瑜伽——內心平和與身體健康的和諧統一

      日期:2008-07-25 00:00:00     瀏覽:296    來源:東莞瑜伽培訓網

        


        人人都可以練瑜伽

        瑜伽健身,是很多世紀早已被公認的運動方式,是最安全、最富有成效的健身操之一。目前已盛行全世界。為了塑造誘人的魔鬼身材,減輕自身壓力,許多好萊塢明星也紛紛迷戀上了瑜伽。瑜伽動作舒展優美,簡單易學,無需器械,不會出偏差。即使你從來沒參加過任何其他運動,認為身體僵硬,也可以練習,你只要作到你能夠達到的位置就行了,你每天都會感到自己身體逐漸變得柔軟的樂趣,也能讓每一個人都達到自己所想要的目的,如減肥、保健、美容及輔助治療等。

        一、瑜伽的主要功效:

        l、保持和促進系統發揮正常的功能。2、加強內分泌系統的功能。3、按摩和強化各部器官,使其機能平衡。4、促進血液循環、新陳代謝。5、瑜伽呼吸法,調整心靈,延長生命力。6、調整脊椎,增強柔韌性。7、減肥和保養皮膚。8、提升心理、精神能量,使心靈和平、寧靜。9、排除體內毒素。10、減緩和消除慢性疾病

        二、練習瑜伽的注意事項:

        1、練習之前一個半小時和練后半小時內不可進食。

        2、手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

        3、高血壓哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。

        4、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。

        5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。

        6、如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩。

        7、練習場地應保持空氣流通,并有足夠的活動空間。

        8、做練習時,睜著眼閉者眼都可以,把注意力集中在體內所產生的感覺上。

        9、可能的話,排除大小便,減輕負擔。

        10、量力而行,不可逞強,動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的*程度時,就是做正確了。

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