瑜伽是一門哲學，同時瑜伽本身也是一門科學。只要科學、合理、正確地練習瑜伽，會讓我們的身體帶來各種各樣的好處，會使我們終身受益無窮。以下是練習瑜伽后出現得益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中，幾個月后，器官與腺體得回春會開始發生。

　　一、活力增加：來自瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐步出現下塌現象。每天倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常練習，能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液熟練增加，這個體位令面部彈性增加，除去了頸部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到了更多營養，產生更豐富的健康頭發。

　　三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽能夠鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。得到加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送，供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部，隨著年齡的增長，頸部正如其他部分一樣失去活力，神經與血管經過頸部時，就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此便妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應。因而影響他們的運作，瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部的狀況，進而加強視力與聽力。

　　六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極的狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

　　當你開始感覺良好，看起來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。