瑜伽起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強身術之一。瑜伽的修持方法，能把散亂的精神集中并使之平靜下來。瑜伽修煉首先著眼于身體的強健，然后要求身心融合為一。在此基礎上，引導修持者進入無上完美的境界。在瑜伽修煉過程中，修持者逐漸深化自己內在精神，從外到內，從感覺到精神、理性，而后到意識，*把握自我同內在的精神融合為一，達到天人合一。當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最深層次時，就會覺醒人生自性與生命的至善境界，從而獲得個體意識與宇宙意識的結合，喚醒內在沉睡的能量，得到*開悟和*愉悅。

　　瑜伽學說反對強加于人，它主張未經檢驗的東西不可輕信，也包括瑜伽本身。學瑜伽必須經過自身的體驗來領悟真諦，是讓修持者自愿地來試一試，選上少量幾段姿勢，通過一二個月實踐之后再對瑜伽做出判斷。

　　瑜伽的修持方法分八個階段進行：

　　1、道德規范：道德首要。沒有道德任何功法都練不好。必須以德為指導，德為成功之母，德為功之源。瑜伽道德基本內容：非暴力、真實、不偷盜、節欲、無欲。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規范。

　　2、自身的內外凈化。外凈化為端正行為習慣，努力梅花周圍環境，內凈化為根絕六種惡習：欲望、憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。

　　3、體位法。是姿勢鍛煉，能凈化身心，保護身心，治療身心。體位法種類不可勝數，他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經系統和肉體的其他組織起良好作用。不僅提高身體素質，還可以提高精神素質，使肉體、精神平衡。

　　4、呼吸法。是指有意識的延長吸氣、屏氣、呼氣的時間。吸氣是接受宇宙能量的動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定。

　　5、控制精神感覺，精神在任何時候都處于兩個相反的矛盾活動中，欲望和感情相糾纏，其次是同自我相聯系的活動。控制精神感覺，就是抑制欲望使感情平和下來。

　　6、集中意識于一點或一件事，從而使精神安定平靜。

　　7、冥想、靜定狀態。只有通過實際體驗去加以理解，難以描述。

　　8、修持者進入“忘我”狀態，即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在。已進入了無限廣闊的寧靜世界。

　　以上八個階段綜合起來即瑜伽。

　　八個階段又分四個步驟來實現。

　　第1和2階段是思想基礎，思想準備。

　　第3和4階段是肉體訓練，通過各種姿勢訓練達到去病強身的目的。

　　第5和6階段進行初步靜坐修持靜功。

　　*二個階段，是高層次修持，進行冥想、靜定階段。