當你把瑜伽和其他形式的運動比較時，瑜伽屬于更柔和的練習形式。事實上，根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有2個動作有受傷的可能，相比之下，跑步受傷的概率是它的3倍。即便如此，還是有許多人離開瑜伽課堂時是帶著扭傷的手腕、酸痛的背、拉傷的肌肉或者其他傷痛離開的，這足以引起許多瑜伽專家的關注。

　　而綜合瑜伽療法（Integrative Yoga Therapy）創始人約瑟夫·理裴奇舉辦過一個主題為"避免瑜伽傷害"的討論會。他提出，瑜伽是走向"自知自覺"的*的、也是最重要的一條途徑。雖然這看起來跟解決瑜伽傷害沒有太大的關系，但理裴奇卻認為這兩者有著不可分割的聯系。他說，學習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，不知道自己的極限時，他（她）就會十分盲目地練習，這樣會增加受傷的幾率。

　　很多人認為，只有具備瑜伽訓練基礎和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習者。當然，具有瑜伽練習經歷和瑜伽理論修養對于一個練習者而言本身就是一筆財富，因為經驗可以使練習者更快地進入冥想與身體動作統一的境界，更為輕巧地掌握各種技術動作，從而提高訓練效果。但是，高溫瑜伽不是瑜伽訓練經驗豐富者的專利，它其實特別適合初次走進瑜伽房的練習者。這是因為：在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處于興奮狀態，生理特征表現為：血液循環加快、心肺功能活躍、人體關節結合部潤滑液體分泌增加，等等。

　　此時，人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態。在這樣一個環境中進行瑜伽訓練，可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的幾率。很多初學者最終放棄瑜伽訓練的重要原因之一就是在練習中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張，而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學者在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統一的狀態。