一、斷食的真意：

　　斷食真正的意義是在靈修鍛鍊上，瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UPAVASA ，其意為保持最親近至上意識的狀態，亦即將個體心靈融入至上意識之波流中。因為斷食的時候不須要用太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，如果以適當的靈修方法引導這些能量將可提升他們的心智到*的意識境界。斷食除了靈修的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來控制心智和食欲的方法。

　　二、為什么要斷食：

　?。?） 在瑜伽保健及自然療法方面：

　　由於人長期的攝取食物，一些較具毒性的物質，身體較難排除，在體內有濃縮的現象，或起居不調和，毒素累積的結果，在初期身體會感到疲倦、精神緊張、健忘、頭痛、肌肉緊張、抽痛、食量大增、消化不良、全身或局部發癢、咳嗽、打噴嚏、心情郁悶、無法放松、易出意外等，繼而出現口苦、咽乾、呼吸有異味、身體有異味、鼻過敏、經常感冒、皮膚過敏、出疹、打嗝、脹氣、便秘、腹瀉、嘔吐、月經痛、赤白帶、反復頭痛、脊柱或關節僵硬疼痛、頻尿、乏尿、四肢腫脹、血糖偏高、高尿酸、高血壓、夜臥不寧、嚴重焦慮、頹喪、恐懼、易怒等，終於形成病變如潰瘍、關節炎、痛風、偏頭痛、長期習慣性頭痛、白內障、聽力障礙、記憶力喪失、失眠、不孕癥、糖尿病等疾病。

　?。?） 在控制心智和食欲方面：

　　食物在體內經一連串的轉換成為精華液（淋巴）精華液不足會導致疾病或心智遲鈍，但過多的精華液會使生殖器官、性腺及控制低等慾望的脈輪，會被過度刺激形成過多的精液，產生過多的性慾，干擾到身體及心智。每月斷食二天，只吃２８天，可使身體得到足夠的食物，以制造適量的精華液，同時也不會有夠多的現象。其次科學家認為在滿月，新月二天，通常是大潮的日子，月球、太陽等星體對地球的吸引力較大，同時對人體的影響力也較大，會把體內的較多的水分吸到腦部，這些多馀水分會干擾腦的功能，引起情緒或行為之異常，使人的情緒變得較浮燥，這種情緒的擾動在新月、滿月前三天就開始了，所以配合新月、滿月斷食可幫助人們控制心智及情緒的作用。

　?。?） 在靈修鍛鍊方面：

　　吃飽的肚子沒辦法思考，斷食期間，人的能量不需照顧較低層次的慾望，而使大腦特別清晰，是*的靈修時機。許多偉大的修行者在斷食期間的修鍊過程中悟道。

　　三、斷食的種類：

　　有長時間的斷食和短時間的斷食。除特殊需要，及有專人指導下外，瑜伽的鍛鍊較鼓勵一般人做從日落到下下一次日昇約３６小時的斷食。

　　四、斷食日期：

　　*時間約在月圓月缺前三天左右，即農歷的１１及２６日左右二天。

　　五、斷食的幾項原則：

　?。?）可採漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。

　?。?）在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。

　?。?）當身體感覺有燥氣時，*喝檸檬水或水斷食。

　　（4）生病時，*請教瑜伽老師如何斷食。

　　（5）懷孕的婦女及成長中的小孩，不應斷食。

　　六、斷食感覺：

　　（1）身體不凈時，會有渴、累、酸、體力不繼等感覺。

　?。?）胃腸功能不佳時，有餓的感覺。

　?。?）身體健壯時，會有精神好，睡不著覺的現象。

　?。?）身上毒素多時，有舌苔及口臭的現象。

　　七、復食：

　　復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好則沒有效果，甚至反效果。以下簡單的介紹復食過程：

　?。?）斷食過程中不時的刮去有異味的舌苔。

　?。?）喝大量的檸檬水（加鹽巴效果更好），可加速清除的毒素。

　?。?）喝完檸檬水後若胃腸不適時，可喝些糖水或蜂密水調和一下。

　?。?）吃早餐前，先吞食些香蕉（為鹼性食物且營養成份高，并具有清除異味、毒素及滑腸的作用）。

　?。?）可能的話稍待些時間再吃早餐。

　?。?）早餐、午餐愈清淡愈好（避免讓肚子一下子又充滿有毒素的、酸性的食物）。

　?。?）斷食後，要好好的洗澡，將藉汗腺排出的毒素洗去。

　?。?）喝完檸檬水後有時會連續的上廁所，拉出又臭又臟的大便（非腹瀉）。