周圍許多小姐妹開始了艱苦加煎熬的減肥歷程：每日只吃一餐、拒絕所有肉類食品，或者干脆三餐都吃水果。我呢，在她們身邊默默觀察著：*天，相互交流經驗；第二天，彼此稱贊，彼此鼓勵；第三天，有人開始掉隊啦，居然在座位上偷吃食物，基本到了5天之后，就已經全線崩潰了。

　　我一直認為，對于節食減肥而言，尤其是不科學、不符合人體科學的節食減肥，全線崩潰反而是一個好的結果，它說明身體的預警系統開始啟動，身體開始為挽救健康而作戰，反之，如果一味靠著堅強的意志與身體作對，輕則對身心造成傷害，重則導致厭食。

　　在瑜伽中，也有“斷食”的修煉課程，就現象來講，與節食不盡相同，甚至比節食還要苛刻、嚴格，但是它卻是幫助凈化體內系統，加強免疫能力的好方法，所以，遵循瑜伽的飲食原則，借鑒斷食的內在原理，我也總結了一些可以幫助身體減少進食且不以健康為代價的小秘方。

　　一、正確辨別“餓”的原因，選擇恰當時機進食。

　　“餓了的時候要吃，不餓的時候不吃”，這句話看上去似乎是多余的，但是在生活中，我們很多時候都是選擇了在不餓的時候進食，或者明明吃了很多，胃已經飽了，卻還是想吃。對于前者，我們要合理安排作息時間，盡量讓自己的生物鐘與就餐時間相適應，少吃零食。對于后者，主要得解決內在的“心理問題”。已經飽了，還是想吃，就是因為我們始終沒有吃到身體需要的那部分元素，大腦一直在發出饑餓的信號。所以我一直主張的節食原則也是，可以減量，但不要減少進食的種類，進食要均衡，節食才能持久。

　　二、盡力選取意識水平低的生物作為食物。

　　這是瑜伽飲食的基本原則，按照意識發展水平排序，從低到高依次為：蔬菜、水果、魚、家禽、牛羊豬……瑜伽認為，選擇意識水平低的生物為食物，更適應人類的消化系統，也能使身體更靈活、體內環境更干凈，單就這一點來講，與素食主義者的理論是相通的。

　　三、不吃零食，規律進食。

　　瑜伽很注重身體的感覺，它知道身體喜歡有規律的勞作，不喜歡連續不斷地消耗，而消化食物的過程對身體來說，就是一個很大的工程。按照現代人的生活習慣，可以將一日的飲食安排為四餐，早餐8－9點鐘，午餐12－14點，下午加餐16－17點（可以不進食正餐，只以點心、水果、茶、咖啡等為主），晚上18－20點。如果是23點入睡的話，*19點以后就不要吃東西了。