首先，我們必須對飲食有一個正確的認識。不管你是否在練習瑜伽，養成一種均衡的飲食習慣都是健康生活的保障，每個人都應在一天的飲食中安排自然的、清淡的、營養的食品。不管你現在是素食者還是非素食者，每天的食物中都應有——沙拉（各種新鮮的蔬菜），它們能提供人體多種維生素、礦物質和纖維素，是飲食中不可缺少的營養，應盡量生吃或者稍加烹調；新鮮的水果，它們提供人體所需的糖分和維生素；堅果類（杏仁、核桃等），它們能提供身體所需的蛋白質，也可作為健康零食享用；豆類含豐富的蛋白質，對于素食者來說是*選擇，美味而營養豐富；牛奶可提供身體鈣質，強健骨骼；全麥面包提供人體所需的碳水化合物。真正的瑜伽飲食就是自然、簡單和健康的食品。這些食品都是吸收過大自然的陽光、空氣和水分，人食用了這種食物就可以獲得更多的大自然的養分和普拉那（Prana）。

　　每一餐都應細嚼慢咽，吃到七八分飽即可，吃得過快和過飽都容易給腸胃造成負擔，會使人有疲倦和緊張的感受。

　　每天飲食的時間也應十分地規律，盡量在同一時間中進食。現代人工作十分緊張，有時不能保證在同一時間進食，那么你也應該在適當的時候給身體補充能量。例如，你可以午三四點鐘的時候吃一些干果或者一小杯牛奶和小餅干，這樣你就可以稍微推遲吃晚餐的間。但要注意：不要在晚餐后馬上上床睡覺。晚餐和睡覺之間至少要隔兩小時。

　　每天注意多多地喝水。我們的身體就像是一個大容器，而水不僅能給身體補充必要的水分，也能清潔身體這個大容器。

　　下面一些提示能給你在養成健康的飲食習慣方面起到一個很好的引導作用：

　　1、逐漸地改變你的飲食規律。每天應攝入富含蛋白質的食物，如豆制品、干果、谷物和奶制品等。

　　2、每天都應吃由各種蔬菜組成的新鮮的沙拉，綠葉蔬菜也是每天必不可少的食物。

　　3、在烹制青菜時，不要時間過長，因為時間太長會破壞青菜的營養結構，而且每次按照實際的需要做菜，不要反復地加熱剩飯剩菜，那樣會流失太多的營養。

　　4、盡量吃新鮮、完整的食物。把食物切得太碎也會使營養流失，而腐爛的食物也會使身體不健康。

　　5、不要吃變性的食物，如白面包、罐頭水果和蔬菜以及罐裝飲料等。

　　6、學會食用更健康的食物，如蜂蜜代替白糖、豆腐代替雞蛋，這是慢慢改變飲食習慣的一種方法。

　　禁食法是瑜伽修行者常常實行的。遠古的時候，瑜伽修行者通過這種方式來凈化身體和精神，從而達到*知覺狀態。事實上，禁食法是另一種對抗和驅除身體疾病而達到自愈的方法。當人體出現疾病時，消化系統就會做出反應：沒有胃口——這其實是一種身體的自然反應，讓身體的消化系統暫時得到休息，讓身體自行排毒。禁食的時間不同：一天、兩天、三天或更長時間。但在這里我們要提醒大家，禁食超過四天應在有經驗的瑜伽導師的指導下進行，不可以自己隨意實行，因為禁食時間長而方法不當會造成不良后果，甚至有生命危險。

（責任編輯：滕蕓）