一,縱向牽引技巧.亦謂體態要求.即全身松弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺,一種沿腰椎,頸椎直達頭頂的縱向牽引效應,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝蓋向內,垂直地面.對摩登舞而言,還有兩點特殊要求:一是手臂握持,環繞的構架永不變形,二是頭部略向左,上身略后傾.
二,平面牽引技巧.這是實現重心轉移的關鍵.其要領是,無論向前向后向左向右,都以腰胯發力帶動腿腳:腳隨身動,身到腳到,身隨胯動,胯到身到.即使身腳同時到,但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來絕然不同的效果.只有腳隨身動,才會產生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應.一些人跳舞多年,為什么還是"會踩腳""怕踩腳",就是因為身隨腳動.
三,不漏痕跡技巧.這是重心轉移的高境界.其要領是,腳底內側著力,避免雙腳同時承擔體重,盡量縮短雙腳分擔重心的時間,讓人看不出單腳到雙腳,雙腳到單腳重心交替的痕跡.即使遇到并步,也是由并攏腳到位后的*一剎那(華爾茲),或最*瞬間(探戈)完成的.
四,全腳滾動技巧.所謂滾動,是指人體重心集中點在腳底位置的移動過程,無論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖,都應流暢和平穩,不得只用腳掌.這種滾動的意識還應有膝關節柔韌性配合,呈現一種只見人體流動不見重心交替的狀態,這種滾動帶來的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語.
五,反身技巧.所謂反身,就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的(不完全)轉動,猶如扭秧歌,"左腿向前(后),身向左(右)轉;右腿向前(后),身向右(左)轉".它的作用在于幫助人體重心推出,重心剛一到位,反身便消失在自然傾斜中.反身不但是旋轉舞步的前奏,而且是其他舞步間銜接的過渡.沒有反身技巧,身體就會顯得僵硬;有了反身,重心轉移就會錦上添花.
六,傾斜技巧.這里所說的傾斜,是以人體縱軸偏離垂直座標為特征展開的.其作用是通過腰軸發力促進人體流動,伴隨反身動作展現曲線美的造型.同反身一樣,需要注意肩部扭曲和腰部彎曲.
七,擺動技巧.以腰胯發力而實現的擺動感,其作用是加大運步的步幅,增強身體的流動.為獲取擺動感,需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力,以及膝關節的配合,從而實現身體在空中的挪動.
八,升降技巧.以促進重心轉移,實現平面牽引為目的的升降,即腳掌為中心,先使腳跟微微離地,在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋,使身體上升到*,然后隨著膝關節彎曲使腳跟逐漸落地.
九,領舞跟舞技巧.二者應當是一種全身信息的傳遞和反饋.腰部發力統帥全身所有這些信息,依靠永不變形的手臂握持,向對方傳遞和反饋.華爾茲等摩登舞,還應借助腰胯接觸點,更有效地傳遞與反饋.同時雙方必須各自保持重心穩定的相對獨立,不能有絲毫依賴對方的動機.領舞者須準確果斷,跟舞者不得自作主張.
十,節奏處理技巧.舞者除了踩準腳步這一基本要求外,還應當對原有的節拍加以處理,使之豐富多彩.如我們將華爾茲的兩個弱拍融化在一起,形成"嘭嚓.嚓"的附點性變化,隨著*一剎那升到*,飄逸的風度淋漓酣暢.至于斗牛舞曲跳探戈,牛仔舞曲跳恰恰,傳統中四跳狐步,傳統慢四跳倫巴,也許別有一番風味.