健美操(啦啦操)專項測試辦法
一)競技健美操
一、測試項目
1. 身體基本形態(tài)
2. 專項素質(zhì):俯臥撐、兩頭起、大踢腿、劈叉
3. 專項技術(shù):飛機、直角或分腿支撐、雙飛燕、立轉(zhuǎn)360接垂劈
4. 成套動作:自編套路
二、評分標準及要求
1. 身體基本形態(tài):滿分10分(見表1)
2. 專項素質(zhì):滿分20分(見表2)
3. 專項技術(shù):滿分20分(見表3)
4. 成套動作:滿分50分(見表4)
三、其他
1. 音樂:自備音樂
2. 服裝:專業(yè)競技健美操服裝、鞋
男子足球測試方法
一、行進間顛球(0分)
1、測試方法
(1)考生沿足球場縱向行進間顛球,可用身體任何部位隨意連續(xù)顛球,但開始時,必須用單腳將球挑起。
(2)每人多做三次,取佳一次成績。
二、定位球踢遠(10分)
1、場地設(shè)置:足球場,以任意一方球門區(qū)線為限制線。以中圈方向為踢球方向。
2、測試方法:學生將球放在限制線上,踢定位球,落點在足球場罰球區(qū)邊線之間區(qū)域均為有效,以球落點為終點,測量距離。每人左右腳各踢3次,取好成績?yōu)榭荚嚦煽儭?/p>
三、運球射門(10分)
1、場地設(shè)置
在足球場罰球區(qū)外距罰球弧頂端5米處設(shè)置起點。
2、測試方法
考生從起點開始運球,在罰球區(qū)線前后2米距離內(nèi)選擇用腳的任何部位射門。
每人測試5次。
四、搶點射門(10分)
1、場地設(shè)置:足球場一側(cè)罰球區(qū)內(nèi),點球點后側(cè)設(shè)置搶點啟動區(qū)域。
2、測試方法:學生站立于啟動區(qū)域,判斷傳中球落點快速完成搶點射門,直接搶點射門或者經(jīng)過一次接球調(diào)整后完成射門。每人測試5次。
五、30米加速跑(10分)
1、測試方法:站立式起跑,聽口令起跑,計時評分。每人測試兩次,取好成績。
六、立定跳遠(10分)
1、測試方法:學生站立于限制線后,完成立定跳遠。每人測試兩次,取好成績。
七、教學比賽(40分)
1、場地設(shè)置:足球場(準備顏色有區(qū)別的比賽背心)
八、守門員加試(20分)
守門員可在行進間顛球、運球射門、搶點射門三項中*任意兩項,加試撲球技術(shù)。
1、 測試方法
守門員立于球門線中間。主考人位于守門員正面6—8米處,向守門員正面,左右兩側(cè)用手拋球,用腳踢低球、平球和高球,守門員完成撲接球技術(shù);主考人位于守門員正面16—18米處,進行射門測試,守門員完成撲接球技術(shù)。
乒乓球項目測試方法
1. 基本技術(shù)考核(共45分,考核時,由發(fā)球機供球)
1)左推右攻(15)
2)正手扣殺或拉弧圈(15分)
3. 比賽能力(55分)
比賽在乒乓球房進行,根據(jù)考生比賽中的技戰(zhàn)術(shù)運用、比賽意識、心理品質(zhì)等進行綜合評定。
武術(shù)項目測試方法
一、武術(shù)套路
1 .基本功(40分)
1).腿法:正踢,側(cè)踢,外擺,里合,正拍。
2).跳躍:飛腳,旋風腳,外擺蓮,旋子,旋子轉(zhuǎn)體,空翻。
2. 自選套路(60分)
長拳,刀,劍,槍,棍任選一項。
難度要求:A組難度不得多于3種不同類型的難度動作,每種不得超過兩次,有兩次以上的B組難度。
二、武術(shù)散打
1. 拳腿跌組合(20分)
(1)考試方法:考生在30秒規(guī)定時間內(nèi),可自由進行以下散打動作的組合演練,所規(guī)定的各種拳法、腿法、跌法動作應(yīng)至少出現(xiàn)1次以上。
拳法包括:沖拳; 貫拳; 抄拳; 鞭拳。
腿法包括: 正蹬腿;側(cè)踹腿; 左、右鞭腿 ; 轉(zhuǎn)身擺腿 。
跌法包括: 魚躍搶背;前倒 ; 騰空后倒。
3. 實戰(zhàn)能力(60分)
實戰(zhàn)
(1)．考試方法:體重分級按照*武術(shù)協(xié)會審定的競賽規(guī)則執(zhí)行,在同一體重
級別內(nèi),考生隨機配對進行實戰(zhàn)。雙方實戰(zhàn)(凈打)2分鐘,在擂臺或散打墊子上進行。若雙方實力懸殊,為保護考生安全,主考評員可提前終止實戰(zhàn)。
要求考生穿戴護具(拳套、護頭、護胸、護襠、護腿、護齒),按照配對后的排列順序,序號奇數(shù)者為紅方,穿紅色護具;序號偶數(shù)者為黑方,穿黑色護具。1名場裁在場上指揮比賽,但不給予判罰。考生須自備拳套、護齒、護襠。
羽毛球項目測試方法
1、基本技術(shù)(40分)1)正手發(fā)高遠球(20分)技評:以握拍、腳步動作、發(fā)力、拍面、擊球點、球的高度、弧度、落點及規(guī)則要求來評定
2)擊高遠球(20分)技評:以握拍、腳步動作、發(fā)力、拍面、擊球點、落點及規(guī)則要求來評定。
2、 實戰(zhàn)能力:(60分)
以比賽形式進行,看測試者是否有一定的進攻和防守能力,能夠運用一些高級技術(shù)如:假動作、勾對角劈殺等;掌握一定的戰(zhàn)術(shù)技能,知道如何調(diào)動對手尋找戰(zhàn)機,知道何調(diào)整戰(zhàn)術(shù)和心態(tài)。
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