孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營，那么初學者籃球訓練方法，通過本文家長也可以了解下*籃球初學者訓練方法,*能加上視頻，怎樣才能提高籃球技術，對于初學者應該訓練哪些基本功?，我想問籃球初學者一天四個小時的基礎訓練怎么安排比較有效？，控球系統訓練，一個月成為控球高手！，最適合初學者的入門投籃訓練，訓練：循環漸進強化弱側手運球能力，誰能介紹一下籃球初學者的訓練方法，和教學網站！謝謝??
1.*籃球初學者訓練方法,*能加上視頻
直接百度搜，給你個建議先練好基本功，懂得一些簡單戰術，左右手運球，練好投籃姿勢，加強力量訓練，找一個和你位置一樣的明星學習他的技巧。永遠和比你強的人一起打球。關鍵是勤奮堅持
2.怎樣才能提高籃球技術，對于初學者應該訓練哪些基本功?
籃球基本功手功練習法(一)概念與意義籃球運動基本功之一，指運動員手對球的感應支配球能力。表現在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉、推、換、撥、抖等動作上。對球性熟的學生或手功好的隊員，技術一般均較好。手的基本功是控制支配球動作的主要環節，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動作的力量，速度和爆發力等素質。掌握提高這些特殊的動作技能和發展上肢的專項素質，更好地控制與支配球運用自如、心手相應，才能在激烈對抗復雜多變的比賽情況下保證技術的發揮或表現出高超的技巧。所以手功是籃球基本功的重要內容。(二)練習目的是提高控制支配球能力，也叫增強自信心的訓練方法。這些練習方法主要可以提高手指、手腕關節的靈活性和對球的感應能力的手指手腕爆發用力的能力。(三)練習原則(1)選擇練習時要貫徹少而精的原則。要按學生的水平，選擇行之有效的練習方法，堅持經常，反復磨練，逐步增加難度。(2)對每個練習要抓住要點，明確目的與要求，既有一定的時間和次數的規定，又應防止耍花樣，*。(3)為了使學生增強手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、運球等練習時，應盡早地引導學生將視線離開球，主要憑借對球的感應來進行練習。(4)在進行控制球練習時要多結合課的準備部分進行。也可做為課外作業讓學生自己練習。控球技巧1.持球使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。2.軀干盤球將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。3.頸部盤球將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。4.單腳盤球兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。5.跨下前后拋球兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內能完成幾次。6.膝部盤球兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。7.跨下八字盤球這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習
3.我想問籃球初學者一天四個小時的基礎訓練怎么安排比較有效？
我記得 有人寫了一篇 *效的籃球基礎訓練！ 控球技術，或稱運球技術，是籃球其他技術的基礎，是每個籃球運動員率先需要掌握的*個技能。沒事的時候多練習練習基本動作，提升自己控球能，每天堅持訓練，或許下次去籃球場你就會發現有所改變哦！ 在籃球場上，擁有行云流水的運球能力會讓人眼花繚亂，但是這些都離不開基本的運球訓練，而運球并不是很簡單的拍拍球就行了，還得注重一定的技巧，才能使籃球隨心而動。可以說打好籃球，練習好運球是*步。 今天技巧君帶來了一套非常高效的基礎訓練，每次用時很短，但是效果顯著，讓你每天都可以不間斷的進步。 伸直手臂，用指尖快速撥球，從上到下完成5次循環。 分別完成頭部，腰部，膝蓋部位的繞球，順時針和逆時針繞球各5次。 分別進行單腿膝蓋位置的繞球，同樣是順時針與逆時針各進行5次繞球。 胯下八字繞球，從前到后和從后到前兩個方向，每個方向繞球5次。 超低運球，用手指與手腕發力，手臂盡量不動。左右手各20次，交替練習。 一只手用力運球，另一只手輕觸地面，兩只手交替練習，各10次。 單手圍繞同側腿進行超低運球，左右手交替練習，各進行5次繞腿運球。 胯下超低八字運球，進行完整的5次運球。 10次體前變向運球，運球幅度和速率保持一致。 10次胯下運球，左右交替練習，各10次。 交叉胯下運球，進行10次。 10次原地背后運球。 以上一套，每天大概用時5,6分鐘就可以完成。看似都是一些簡單的動作，但是結合到一起堅持練習會讓你的球技突飛猛進。
4.控球系統訓練，一個月成為控球高手！
練就一手高超的控球技巧，是很多同學夢寐以求的，有很多人就是因為艾弗森的穿花蝴蝶歐文的人球合一庫里的靈動而有節奏的運球才愛上籃球的。要系統練習控球我們還是從最基本的東西開始說起。關于正確的控球手型：主流的觀點是：五指張開，用手指和指根以上部位觸球，手掌不觸球。但是對這個觀點表示質疑的人也很多，因為這個星球*的控球手—凱里·歐文的控球手型是全手掌貼球。并不是傳統意義上的空手心手指控球。還有一點重要的原因就是明明有很多人的練習手指控球已經很久，可是依舊成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依舊不夠大。那我們就要思考深層次的原因了。有人說是手的大小的關系。手大vs手小在相對情況下手大手小并不是控球的決定因素，因為很多身高2米多職業球員，他們的手已經足夠大了，也依舊控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重點來了運球手型是看具體情況的。超低身運球or背后運球主要依靠前臂—手腕—手指的協調運作。也就是我們常說的手指控球，手掌不碰球。因為在低重心或者背后運球時手掌是碰不到球的。然而在絕大部分情況下，體前變向，高低運球等動作不僅僅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是決定控球水平的決定因素。決定控球的是主要是腰腹核心力量對球的控制傳導。舉個例子:最典型就是一些高個中鋒，他們身高臂長，手掌也足夠的大，核心力量也不差，但是在低重心狀態下卻控不好球。*總結:控球是一個全身協調用力的完整動作，不單單只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量為主導，傳導到前臂再到手指繼而對球進行控制。弄明白了這些我們再開始控球系統訓練，就會事半功倍。那我們練習時該如何控制手型？練習控球時手要像吸盤一樣，牢牢抓住球，有種把球粘在手上的感覺，保證足夠多的受力面積，以保證力量充分施加到球上。控球訓練*階段有很多同學看了很多教程，卻還是不知道該如何開始自己的籃球生涯。那么從現在開始，從我說的*個動作開始練習，嚴格按照要求，一個月后你的球性會有質的提高。原地運球：原地字單手運球訓練是鍛煉控球動作*的動作之一。原地單手運球：原地單手v字運球訓練：動作要求：這兩個動作控球高度在膝蓋以下，雙腳像個釘子一樣牢牢釘在地面（這點很重要），以*力量最快速度運球，身體隨著球協調擺動。強度：這兩組動作要求左右手每次各練習3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。第二階段：原地大擺鐘運球訓練要求：擺動時運球高度在肩膀偏下，雙腳站立，重心隨著運球的節奏轉換（感受重心的轉換過程）原地小擺鐘運球訓練膝蓋微微內收，身體隨著球協調擺動，運球高度控制在膝蓋以下。要求：低快，高頻，切忌偷工減料。 強度：這兩組動作要求每次練習3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。兩組動作熟練完成后，就可以進行大小鐘擺結合訓練，要充分感受兩組動作銜接后節奏的變化。以上4組動作可以輕松完成·，并達到要求后（各項要求都要求達到哦），不是簡單的隨便完成，就可以對動作進行強化。第三階段——強化階段單手低位炸球:要求：身體半蹲，屈膝向前，充分動用手指的力量對球進行控制，球的高度在腳踝高度。這個看似簡單實際難度很高，對前臂耐受力和爆發力都有很高的要求。強度：每組1~2分鐘x4組高低位炸球:首先以較高的控球高度，然后突然壓低，開始的時候把球控制在腰部，熟練以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，*化提高手對球的控制。強度：每組10次X10。以上3個階段的訓練只要嚴格按要求堅持訓練一個月左右，我說的一個月是連續的每天兩小時左右的訓練量，可以初步提高球性與球感，尤其對籃球新手。初級階段控球訓練就到這里，后面會更新高階運球訓練方法，需要說明的是，只有初級階段打牢基礎后面的高階訓練才能得心應手。工欲善其事，必先利其器。我準備了一套健身拉伸入門與NBA力量體能方面的書籍，50g的籃球視頻教程供同學們參考用。拿到書籍與視頻后希望同學從全面認識自己的身體，可以按照自己的實際情況，增強身體素質，制定自己的籃球訓練計劃！
5.最適合初學者的入門投籃訓練
大家好，我是霍伊。許多籃球初學者想要成為像庫里一樣的“外線殺手”，擁有精準無比的投籃冷血而又致命。但又礙于無專業教練員指導，同時投籃系統訓練繁雜冗長，不知道怎樣開始訓練，從而導致自己失去訓練興趣，迷失訓練方向。今天霍伊就說說如何入門訓練投籃，工欲善其事，必先利其器，無論從怎樣開始訓練投籃，都必須掌握正確的投籃發力，找到合適自己的投籃姿勢。在傳統的投籃姿勢教學中有BEEF和FOREST兩種理論，除了個別的投籃細節有所不同以外，投籃姿勢框架大致相同。相關內容：美國入門級投籃教程 | BEEF系統相關內容“否定”傳統BEEF投籃訓練 | FOREST系統 其中明顯不同的球員投籃站姿，BEEF理論要求球員采用正面籃筐的站姿，雙腳與肩同寬均衡受力。FOREST理論則要求球員投籃側的腳朝前，護球側的腳朝后，雙腳一前一后站立，身體重心偏向后腳。初學者們可點擊超鏈接進入往期文章，選擇合適自己的投籃姿勢進行學習。投籃站姿的區別當掌握且熟練投籃姿勢后，首當其沖的訓練內容就是投籃軌跡控制訓練，球員站在籃板側面采用投籃姿勢投出籃球，觸及籃板側邊反彈籃球回到手中。該訓練能夠提升初學者的出手準心，保證籃球軌跡不偏不倚正對籃筐，做到指哪打哪。投籃軌跡訓練投籃弧度訓練，球員位于籃板后側方采用投籃姿勢調高弧度，越過籃板頂端投入籃筐。眾所皆知投籃弧度越高，籃球與籃筐形成的夾角越接近直角，籃球接觸籃筐的范圍也越大，同時投籃命中率隨之升高。其訓練能夠讓初學者養成高弧度投籃的習慣，避免投籃弧度偏平。投籃弧度訓練投籃感覺訓練，也被稱作一米投籃訓練，顧名思義球員站在籃筐正面，左右兩側距離一米的位置進行投籃。著名的美國教練員哈爾維塞爾認為投籃自信心至關重要，但應該建立在刻苦訓練上，而不是盲目的自信。本訓練就是幫助初學者樹立投籃自信心和命中投籃的良好感覺。一米投籃訓練以上三種入門投籃訓練方式，其中五個投籃訓練位置每個點完成100次投籃，共500次。球友們可根據自己的體力情況調節多組少次，或者多次少組完成入門投籃訓練。
6.訓練：循環漸進強化弱側手運球能力
大家好，我是霍伊。弱側手運球不熟練，一直以來是大家的普遍存在的問題。也有許多球友問霍伊怎樣讓強弱側手運球一樣熟練，最簡單的方法就是不要給自己定義強弱側手，進行運球訓練的時候重復同樣次數的鏡像動作。霍伊講過一個實例，之前有個學生強側手手指骨折需要4-6周時間康復。出于對籃球的熱愛，他在強側手無法運球的情況下，每天使用弱側手完成了所有的運球訓練。大概一個月后弱側手的運球熟練度遠遠大于剛剛康復的強側手。起初這位學生的弱側手同樣難以控制籃球，常常忙碌在運球和撿球的過程中，弄得自己滿頭大汗。霍伊本想讓他從最開始的球感訓練「感知且預判籃球運動的方向」起步，無奈單手完成球感練習也十分困難。*霍伊建議他在狹小的器材室進行原地運球，不僅強化了運球的控制感，也省去了遠距離撿球的麻煩。弱側手運球訓練也需要循環漸進逐步強化運球，不建議從的高階運球動作開始，容易讓球員產生挫敗感，失去訓練信心。下面霍伊就說說運球初階訓練項目，適用任何手入門學習運球。原地大力垂直運球，球員用弱側手*的力氣垂直下壓籃球。籃球擊地反彈上升的過程，運球手主動迎接籃球進行下一次運球。要求籃球在手的時間大于離手的時間，增強對籃球的控制。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。垂直運球訓練推進運球，球員用弱側手快速運球推進，每次運球都要將籃球向前推運。同時注意籃球和雙腳的位置，掌控好籃球與身體之間的距離，避免出現運球失誤。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。推進運球訓練原地單手左右拉球，球員弱側手手腕不斷正反翻轉進行左右拉球。拉球的范圍，動作幅度不易過大，訓練期間盡可能逐漸加快速度，增加拉球動作的頻率。動作熟練后則在移動中完成訓練，移動時左右拉球的路徑為“Z”字型，注意雙腳與籃球的位置，避免運球失誤。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。原地單手左右拉球訓練縱向移動：單手左右拉球訓練原地單手前后拉球，球員雙腳一前一后站立，弱側手手腕不斷正反翻轉進行前后拉球。訓練時球員需要適當的轉動上半身，以便更好的完成前后拉球動作。動作熟練后則在移動中完成訓練，同樣注意籃球與雙腳的位置，避免運球失誤。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。原地單手前后拉球訓練移動單手前后拉球訓練踩點運球「節奏運球與轉身運球」，球員需要分別用非運球側和運球側的腳，不斷單腳「雙腳一前一后」踩動固定位置的標記點，或者聽從教練員口令隨機踩動標記位置。當運球側單腳踩動時，即為節奏急停運球訓練。當非運球側單腳踩動時，即為半轉身運球訓練「熟練后可完成轉身運球」。運球側單腳踩動：節奏急停運球訓練非運球側單腳踩動：半轉身運球訓練
7.誰能介紹一下籃球初學者的訓練方法，和教學網站！謝謝
你可以先練投籃和帶球啊！~ 網站就不知道了啊！~ 在學籃球之前最重要應該是規則吧！ 不知道你懂不懂籃球規則啊！~ 如果不懂我們在約個時間我好好給你講講啊！~ 呵呵！~
*籃球初學者訓練方法,*能加上視頻，怎樣才能提高籃球技術，對于初學者應該訓練哪些基本功?，我想問籃球初學者一天四個小時的基礎訓練怎么安排比較有效？，控球系統訓練，一個月成為控球高手！，最適合初學者的入門投籃訓練，訓練：循環漸進強化弱側手運球能力，誰能介紹一下籃球初學者的訓練方法，和教學網站！謝謝??希望文中的介紹能給你幫助
