【中級體能訓練師資格證哪里考】在相關的正規培訓機構報名參加培訓和考試。在培訓機構完成培訓后,考生可以參加考試。考核合格后,即可等待頒發體能教練資格證書。體能訓練師資格證書的考試通常由當地體育*或專業籃球機構組織。
體能訓練的要點
無論是哪一種訓練,體育訓練都要有一定的計劃性,不能盲目進行。訓練或鍛煉本身就是一門科學。為了達到預期的訓練效果,訓練過程要符合科學。因為在訓練過程中,需要運用醫學、生理學、營養學等領域的知識,才能設計出最適合自己的訓練計劃,達到預期的效果。培訓計劃的四個關鍵點:
1. 應該采用什么樣的培訓方法
2. 強度應該如何設定
3. 培訓時間和持續時間應該如何設定
4. 培訓的次數和頻率應如何設定?
體能訓練的基本要求
運動素質的身體形態和功能狀態在人的不同發育階段有不同程度的發展,訓練的可塑性也不同。在訓練過程中,應考慮到各運動素質發展敏感期的高可塑性特點,使運動素質在合適的年齡階段得到相應的發展,有效地發展運動員的身體素質。
體能訓練的動作要點
(1)動作要點:俯臥,雙臂伸直,雙手放在地上。身體向后伸直,兩腳并攏,前腳觸地。保持肩膀、臀部和腳跟在一條直線上。用你的肘關節作為軸。彎曲肘部,降低身體,直到肩關節低于肘關節,然后抬起身體,進入準備姿勢。并在2分鐘內數出數字。
(2)訓練要求:始終保持身體挺直。不要上下搖頭。雙手放在地面上做俯臥撐,姿勢有窄、中、寬三種。對于胸大肌,寬闊的姿勢是主要的焦點。對于肱三頭肌,狹窄的姿勢是主要的焦點。
體能訓練的熱身
在適當的情況下,可以將熱身活動中的各種動態練習結合起來,提高熱身活動的效率。例如,在踏步運動中加入損傷膝蓋的練習,在更短的時間內伸展更多的肌肉。在任何情況下,運動員在練習每一個動作時,都必須正確地完成技術動作,并接受教練對動作要點的指導(如軀干垂直、高于雙腳、膝蓋靠近胸部等)。由于動態熱身運動可以包含數百種練習,本章所描述的練習案例僅是教練員制定適合運動員身體素質和技術水平的訓練計劃時的一般指導或出發點。
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