【青少年體能訓練師有什么用】體育鍛煉不僅可以有效提高青少年的運動能力,還可以促進骨骼的生長發育,增強大腦功能,為他們今后的學習和生活奠定堅實的基礎。證書可以為培訓師帶來顯著的職業發展優勢。首先,它提供了更多的就業機會,使培訓師能夠接觸到更多的優質崗位。

體能訓練的方法

長跑:要求在400米跑道上跑。女子每次應完成15圈,男子每次應完成20圈。每圈平均速度不少于2分20秒。2)負重越野:自行背著不少于30公斤(女子20公斤)的背包,在海拔不低于2000米的小路或山脊上行走1 - 2天,每周或每兩周行走一次。3. 如果時間等條件不允許,也可以用游泳、騎自行車等代替長跑,運動量相當。

體能訓練的基本要求

合理安排普通體育訓練和專項體育訓練。普通體育訓練可以全面發展運動員的力量、耐力、速度、敏捷性、協調性、柔韌性等身體素質,提高運動員各器官系統的功能,使運動員的身體得到全面、均衡的發展。

同時,通過一般的體能訓練,提高運動員的健康水平。體育專項訓練的目的是使運動員所獲得的身體素質直接服務于成績的提高。普通體育訓練服務于專業體育訓練,專業體育訓練直接服務于運動員專業競技技能的提高。

體能訓練的戰術結合

體育訓練應與技戰術、心理、知識能力訓練有機結合。在選擇體能訓練方法時,應努力使其與具體技術動作的形式和生物力學特征相似。體育訓練的主要內容是運動素質訓練。在人的不同成長階段,各種運動素質的發展水平不同,訓練的可塑性也不同。在訓練時,要考慮到各運動素質發展的可能性,抓住有利的時機,使各運動素質在合適的年齡階段得到相應的發展,在敏感期得到顯著的提高

體能訓練的原則

動態熱身運動的一個基本原則是,參與熱身運動的肌肉群完成的運動模式應與訓練或比賽時的運動模式一致。每天的動態熱身運動不需要設備或大面積的空間。運動員通常要做好每一個功能基礎動作,完成預定的重復次數(如8 ~ 12次)或達到預定的距離(如10 ~ 20米)。在正常情況下,運動員需要完成8 - 12個不同的動作,從相對簡單的動作過渡到更困難的動作,包括大范圍的動作和更復雜的動作模式。

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