孩子深夜偷玩手機，這是一個現代社會的常見問題。孩子們對技術設備的依賴性越來越高，而家長則擔心孩子們過度使用這些設備會影響他們的身體健康和學習成績。為了解決這一問題，家長可以采取一些措施來幫助孩子們改變這種行為。

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紐特心理所針對12-18周歲有厭學逃學、網絡成癮、心理障礙、過度玩樂、叛逆暴力、早戀、夜不歸宿等現象的青少年，而進行行為矯正、心理輔導、文化學習、興趣培養的全日制專門學校。

紐特，專注于*青少年心理健康和成長已有19年歷史。幫助無數家庭重回幸福軌道，是央視多次報道的*家庭教育機構。

眾德勵志教育溫馨提示

當孩子焦慮的時候家長該怎么辦？

1、與你的孩子談談他們的焦慮和擔憂

開始與你的孩子交談，讓他們表達他們對焦慮和擔憂的感受。簡單地告訴孩子，不要擔心或停止思考他們的問題；對他們描述的問題和感受，你*是既不支持也不另加*，只是扮演一個旁觀者，靜靜地聽他們訴說就好。*讓你的孩子放心，他們害怕是可以的，并強調你將在旁邊隨時會幫助他們，只要他們需要。

如果你的孩子難以解釋他們的感受，請讓他們以故事的形式進行交流。通過向外界傾訴自己的問題和感受，你的孩子可能會感到更舒服，并且能夠更好地描述他們的焦慮感受和情緒。

2、表現出關心和理解

表達鼓勵和同情心，結合協作方法來尋找可行的解決方案，可以成為一個強大的工具。研究表明，父母的同理心對減輕兒童的痛苦有顯著的影響。

讓你的孩子知道焦慮沒什么好羞恥的，你可以幫助他們了解是什么讓他們感到焦慮并找到解決方法。這種團隊合作的方法是你和孩子之間的共同紐帶，同時也培養了孩子容忍自己焦慮的能力。

3、支持但不控制

關鍵是要幫助你的孩子控制他們的焦慮，但不要為了消除焦慮而過度保護他們。通過專心傾聽并表達同理心，你已經提供了大量的支持。

你還可以和他們討論處理不同情況的方法。例如，如果你的孩子有分離焦慮癥，并且在朋友家時很想回家，請集思廣益，做出適當的反應。比如，你的孩子可以問朋友的媽媽你什么時候去接他，或者他們可以讓媽媽給你打電話，看看你什么時候到。制定這樣的策略可以幫助你的孩子放心并減少焦慮感。

4、帶孩子去戶外，做他們喜歡的事

帶孩子出去外面走走，做他們喜歡的事情，因為長期的在家待著，有限的空間也會增加人的焦慮感，心里存在一定的焦慮，可以多去戶外運動，走走，促進親子關系，同時讓孩子感受到除了焦慮之外的很多開心的事情，打開他們的心里，釋放他們的壓力，讓孩子可以適當地緩解自己內心的焦慮。

5、給孩子創造一個溫馨有愛的成長環境

這樣的成長環境會讓孩子感到輕松愉快。家庭是孩子的*個課堂，父母是孩子的*任老師，如果父母能言傳身教，互敬互愛，才能滋養孩子的心靈，讓孩子身心健康。

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