| 高考的早餐應該吃些什么 哪些食物有營養 內江高考復讀補習機構排行榜  高考的早餐應該吃些什么,哪些食物是有營養的,小編整理了相關信息,來看一下! 高考的早餐應該吃些什么 1:紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦 2:玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐 3:皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。 4:大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁 5:百合粥、炒面、什錦蛋丁 6:牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋 7:銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲 8:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 9:燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。 高考期間吃什么好 1、早餐:一日之計在于晨,上午好狀態在于早餐。早餐必須吃好,才能保證上午大腦對能量和營養素的需求,提高注意力、增強記憶力。一定要保證蛋白質的攝入,牛奶、雞蛋、瘦肉都是不錯的選擇一定要吃主食,主食中碳水化合物經消化后,能立即產生葡萄糖,補充大腦需要,改善疲勞。 2、午餐:午餐要豐盛,卵磷脂不可少,午餐可以多吃一些動物類食物和蔬菜,尤其是要補充不飽和脂肪酸、維生素A、C、鐵、卵磷脂等營養素。食用油可以選擇橄欖油、大豆油等。在蔬菜的選擇上注意顏色搭配、烹調方式多樣化,因為壓力大、天氣熱,很多考生食欲都不太好,看到顏色好看的食物能夠刺激食欲。 3、晚餐:晚餐要清淡營養,不宜吃太多。一般來講,考生晚上也會自習幾個小時,吃得太多會犯困。學習太晚,感覺比較餓,可以在睡前半小時到一小時,選擇加餐。 |
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