| 高考前吃什么有助于增強記憶力 遂寧高考復(fù)讀機構(gòu)推薦  高考是每個學(xué)生一輩子當(dāng)中十分重要的事情,而高考之前吃一些食物是有助于考生提高記憶力的,那么高考前吃什么好呢?下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容,以供參考,一起來看看! 高考前吃什么有助于增強記憶力 一、奶制品對于高考考生來說在高考前可以堅持喝一些牛奶,吃一些奶制品,從而補充大腦所需要的營養(yǎng),牛奶一直以來都是公認(rèn)的比較好的營養(yǎng)品,因為牛奶中含有人體所需的蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸,這些都是提高記憶力補充大腦的營養(yǎng)元素哦,通過攝入這些營養(yǎng)元素還能在一定程度上提高自身的身體素質(zhì)和免疫力,想要能夠更好的學(xué)習(xí)身體健康是基礎(chǔ),所以高考前堅持喝牛奶吃奶制品的好處非常多,但是每天不要攝入太多的奶制品,可以保持在一杯牛奶。二、肉類對于高考考生來說在高考前一定要注重營養(yǎng)的均衡,不能夠太挑食,也不能營養(yǎng)過剩,但是堅持每天吃一些肉類還是有好處的,多吃一些牛肉、魚肉、雞肉能夠補充人體所需要的各種營養(yǎng),其中還有大腦所需要的蛋白質(zhì)氨基酸,能夠增強體質(zhì)提高記憶力。特別是魚肉是很多人公認(rèn)的補腦佳品,根據(jù)統(tǒng)計一周吃一次魚肉的人以后得老年癡呆的幾率都比一般人要低的多。三、堅果干果中有很多食物都是能夠補充大腦營養(yǎng)提高記憶力,像核桃可能不用小編多說什么,是非常補腦的,其中含有大腦所需的不飽和脂肪酸,所以可以堅持每天吃兩個核桃,可以達(dá)到補腦抗疲勞的效果。所以堅持吃一些干果對于高考考生來說是非常重要的。總之就是要做到營養(yǎng)均衡,每一種營養(yǎng)元素都要有所攝入。 四、雞蛋 雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。 五、菠菜 菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的"佳供給者"之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。 六、南瓜 南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素,也是p-胡蘿卜素的來源。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜性味甘平,具有清心醒腦的功效。因此,神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當(dāng)吃些南瓜,每日一次,效果非常好。 分享到 |
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