練瑜伽真的能減肥嗎 4個快有效的減肥瑜伽動作 ，希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
蛇式瑜伽
1、俯臥在地面上，用你的雙手掌心放在胸部的兩側(cè)，手肘關(guān)節(jié)盡量的往里扣；
2、慢慢吸氣，然后抬高你的上半身，充分感覺背部和腰部的肌肉在被收緊，如此重復(fù)10次。
螞蚱式
1、仰臥在墊子上，然后雙手呈握拳狀，慢慢的放到你身體的后面，吸氣；
2、用你的手掌、胸部、下巴為支撐點，慢慢的抬起你的雙腿，維持這個姿勢3秒鐘，再恢復(fù)裝初始狀態(tài)。
1、首先盤坐在地面上，將你的右腿抬起放到左腿的邊上，用手握住你的大腿和腳背，吸氣；
2、再呼氣，身體呈反方向扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，一定要做到自己的極限哦！維持這個姿勢5秒鐘，再恢復(fù)到初始狀態(tài)，如此重復(fù)10次。
肩倒立式
1、仰臥在墊子上，雙手握住腰部兩側(cè)，然后用的手肘關(guān)節(jié)往里扣，同時抬高你的雙腿；
2、待到雙腿與上半身呈90度為止，慢慢呼氣，維持這個動作5秒鐘，然后再放下雙手，雙腿恢復(fù)到伸直狀態(tài)。
