從中醫和科學角度講，瑜伽跪姿對人體有極大益處。因為跪膝法是引血下行的好方子。氣血不容易一下子引到腳底，所以先引到膝蓋是很好的辦法，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
感受跪姿帶你的覺知，來辨別身體的問題！
中醫總結跪膝過程中的各種不適
麻：表明氣能過來，而血過不來。
木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。
酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。
脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。
痛：單純性的痛則是因為有血淤
癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢，這與全身發癢不同。
每天堅持60秒瑜伽跪，身體會發生神奇的變化！
01. 增強氣血 ，緩解疼痛
膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也沒了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。
所以如果想緩解膝蓋痛，根本的方法就是將氣血引入膝蓋。
在一個不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
02. 打通淤堵，緩解手腳涼
許多人對天氣特別敏感，總是手足冰冷，尤其是一些女生，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿里，這是典型的四肢血液循環不好。春冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導致的，所以“打通”瘀滯的部位才關鍵。
想要根本治愈雙足冰冷，還是需要用瑜伽跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。
03. 補腎提氣，少掉頭發
采用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟著扭動、發力，所以腎臟也跟著補了。
腎主陽，陽氣盛則氣血足，毛發旺盛，氣色飽滿。如果有伽人經常掉頭條，那你要注意啦！這就說明你的腎有虛空，需要補足。
跪著走兩三周后，你就會發現氣血足，掉頭發現象也會改善。
04. 補肝臟
另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質，效果又好。
對于那些想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。
大腿上的贅肉是難減的，所以若想知道這個方法管用與否，只需拿皮尺先量一下自己進行瑜伽跪姿練習前的大腿圍，然后每天練20分鐘跪姿，3周以后再用皮尺測量，肯定會給你一個驚喜。
這個原理是什么呢？
女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。不過小編還是要告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。
06. 緩解高血壓、疏通經絡
有高血壓的朋友，每天可練習跪膝法，之后點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。
練習跪膝法后，建議練習樹式，您會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了，當然腳也就站得更穩了。
腳上6條經絡(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)疏通，這樣，氣血才會運行得更加持久有力
