9大減肥瑜伽體式，祛濕燃脂，越練越苗條！ 俗話說(shuō)：“十胖九濕”，很多人胖是因?yàn)闈駳庵兀鹌⑽覆缓投鴮?dǎo)致的，因此胖的人首先不是要減肥，而是要除濕。在日常生活中有些不起眼的習(xí)慣，總是會(huì)被我們忽視。而正是我們不的習(xí)慣，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重，引發(fā)身體肥胖和不適。生活中，哪類人更容易出現(xiàn)體濕癥狀呢？
1
偏好重口味
喜歡吃重口味食物的人。高油高鹽的食物吃多了容易造成身體血液循環(huán)不暢。
從而易造成身體酸堿性不平衡，而多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。所以，很容易發(fā)生浮腫和很容易發(fā)胖。
2
代謝能力不足
身體氣血不足，會(huì)導(dǎo)致代謝能力不足，代謝速度緩慢，身體內(nèi)的廢物就難以排出體外。
所以，毒素長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)堆積，不僅人會(huì)越來(lái)越胖，而且氣色也會(huì)不好。
所以，想要減肥一、步得給身體祛祛濕。
并且結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食、生活習(xí)慣等方面出發(fā)，通過(guò)合理且規(guī)律的生活習(xí)慣和作息，搭配科學(xué)的鍛煉來(lái)擺脫體內(nèi)的濕氣，這樣想不瘦都難。
所以，我們要改善現(xiàn)在日常生活和飲食習(xí)慣，不要熬夜，早睡早起。
多吃新鮮蔬果，少油少鹽，用溫水代替冷飲，促進(jìn)胃腸道對(duì)脂肪的消解。
除了以上這些以外，我們一定要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，主動(dòng)出汗，排出體內(nèi)“垃圾”。
而且，現(xiàn)在是“冬病夏治”的很佳時(shí)期。So，現(xiàn)在不動(dòng)，待到何時(shí)？！
現(xiàn)在工作強(qiáng)度大，疲憊感重，很多人不喜歡“動(dòng)”，而喜歡“靜”。
這時(shí)候可以選擇練習(xí)瑜伽，來(lái)改善身體狀況。
因?yàn)椋べな且环N讓人由內(nèi)而外發(fā)生改變的鍛煉，它能讓身體的每個(gè)部位，都得到很好的調(diào)理與改善。
所以，練習(xí)瑜伽即能調(diào)理身心，祛除濕氣，還能燃脂塑形，改善自身氣質(zhì)。
下面，小編就給伽人們分享一套非常好用的瑜伽序列，每天練習(xí)，可以促進(jìn)身體的排汗排濕，還能減重燃脂，堅(jiān)持練習(xí)才見(jiàn)效果哦~
01
下犬式
俯臥在墊面上，雙手放在胸部?jī)蓚?cè)
呼氣，臀部向后向上
伸直雙腿、手臂，進(jìn)入下犬式
02
單腿下犬式 穿越
吸氣，抬右腿向后向上
呼氣，屈右膝
身體向前穿越，落右腿于雙手之間
高弓步
右小腿垂直墊面
吸氣，雙手經(jīng)體側(cè)向上舉過(guò)頭頂
04
高弓步后彎 前屈
呼氣，軀干后彎，吸氣，還原
呼氣，身體向前向下，脊柱延展
05
弓步扭轉(zhuǎn)
呼氣，脊柱扭轉(zhuǎn)
雙手合十放于胸前
06
斜板式
吸氣，雙手放在右腳兩側(cè)
右腿向后與左腿并攏
呼氣，收緊核心，進(jìn)入斜板式
07
四柱式
吸氣，延展脊柱
呼氣，曲手肘進(jìn)入四柱式
08
上犬式
吸氣，身體向前穿越進(jìn)入上犬式
09
下犬式
呼氣，進(jìn)入下犬
重復(fù)以上練習(xí)另一側(cè)
以上動(dòng)作有助于排除體內(nèi)濕毒，改善體型，有助于消化、消除疲勞和神經(jīng)緊張。
能夠使你享受身心健康的狀態(tài)。建議每天堅(jiān)持練習(xí)一次哦~
