空中瑜伽的練習需要一種特殊的吊床，它可以支撐300公斤的重量。而吊床的作用就像一個秋千或軟吊架，支持臀部向前彎曲和背部彎曲。很多瑜伽體式，有些人覺得很難在地面上完成，在半空中使用吊床時，吊床的移動增加了鍛煉的多樣性，讓身體有了更多的可能性，所以能夠完成地面無法完成的體式。
　　把“反重力”納入她的個人訓練中，她解釋了空中瑜伽的吊床輔助倒立的好處。梁依蓮博士解釋道，在空中瑜伽的訓練中，在吊床中的仰臥中得到的減壓使她的脊柱得以伸展、拉長，并釋放了內在的壓緊張力，同時允許緊繃的肌肉休息和被動伸展。

　　在空中瑜伽中倒立時會產生脊柱牽引，使人在每次倒立后都有一到兩英寸高的感覺，而讓人沉迷的空中瑜伽帶來的健康的好處也不會隨著倒立而停止。
　　這是除了在平衡身體的時候，本體能夠感覺到核心力量的改變。當需要保持姿勢與不穩定的吊床的時候，身體迅速做出反應，以抽搐肌肉來穩定自己的身體，以及使身體能夠伸展更深。
　　空中瑜伽是一個跟夢想和玩耍的機會，可以嘗試一些不同的東西，讓自己處于一個你從未想過能進入的境地。